optimum nutrition serious mass

• 400 ml yarım yağlı ya da yağsız süt + 2 tatlı kaşığı fıstık ezmesi + 2 tatlı kaşığı bal + 1 tam muz + bir avuç dolusu mısır gevreği + içinden çıkan kürekle(!) yarım ölçü serious mass. yaklaşık 2 dakikalık bir blender işleminden geçirildikten sonra bir güzel içilir. tadına doyum olmaz. kilo alamama gibi bir sorun da ortada kalmaz.