dips

• özünde bir triceps izolasyon hareketidir. bir izolasyon hareketi olmasının anlamı, temel triceps egzersizlerinin arkasından, mümkünse son triceps hareketi olarak yapıldığında daha faydalı olmasıdır. önceden yorulmuş at nalına maksimum kan akışı ve gerilimi verir.
  
  eğer ayaklar biraz arkaya seğirtilir, kafa öne verilir öyle yapılırsa arka koldan ziyade alt göğüs çalışmış olursunuz ve bu bölge için de aynı mantık geçerlidir. örneğin presslerden, flye hareketinden sonra yapın.