romanian deadlift

• yaparken tam olarak nereyi çalıştırdığını anlamadığın, ertesi gün ağrıyan yerlerinden sana bir mesaj veren hareket. bacaklarımın arkasını iki gündür hissetmiyorum, umarım onlar beni hissediyordur.
  her zamanki gibi bele yük binmemesi için karın kaslarının sıkılı olmasında fayda var. ama bacaklar ağrıyacak, kaçış yok sevgili sporsever.