intermittent fasting

• ev arkadaşım yaptığında ben de eşlik etmiş ve kilo almıştım. yemek yeme aralığında kalorileri gömmediginize emin olun.. ekmek sıfır (veya yarım dilim günde), olacak, şeker, bal reçel, çikolatalı, şekerli fındık fıstık ezmesi gibi şeyler, hatta meyveler bile, makarna pilavlar olduğu sürece işe yaraması sıfır ihtimal gibi bir şey.
  yani asıl sebep (kök sebep) kalori açığı oluşturmak. birçok kişi için abur cuburu kestiği için etkili oluyor muhtemelen.