öfke kontrolü

• bunun birinci kuralı durabilmek sanırım. öfkeni azaltmak yerine, öfke devam ederken durabilmek, kaçmak.
  
  çünkü sinir anında, öfkeyi azaltmaya çalıştığında hulk gibi daha da artırabiliyorsun. ama geri çekilip durduğunda bir süre sonra sakinleşiyorsun, o gümbür gümbür akan nehir duruluyor, akılcı davranabiliyorsun. bazen öfkene yol açan kaynaktan farklı yaklaşımlar alabiliyorsun.
  
  bunun ilk aşaması da kendimi tanımaktan geçiyor. ben bunu yıllarca denedim, bazen başarılı oldum bazen olamadım. şimdi profesyonel yardım alıyorum. eskiden saçma gelmesine rağmen psikoloğa gitmekten gocunmuyorum da. her insan dönem dönem kendi sınırlarını tanımak için profesyonel yardım almalı.