online terapi

• deneyimlerimden yola çıkarak tavsiye etmediğim terapi, bana "sizin için hayat çok zor, nasıl dayanıyorsunuz?" diye sordu birisi daha ilk seans! ben bu cümleyi kafama taksam, üstüne kendimi asıp seni sorumlu tutsam ne yapabilirsin diye sorunca da kem küm etti ve bir sonraki seans ödeme iptali ile devam ettik. sokaktaki teyze minvalinde terapi benim için.
• bu işi yapanlarin ınstagramı özlü söz doludur, çoğu mevlana'dan pardon rumi'den ondan bundan alınti. en azından kendi cümlelerini kurabilenleri tercih etmek de fayda var.
• online terapi denildiğinde illa ki terapi siteleri üzerinden uzman olup olmadığı belli olmayan kişiler üzerinden daha çok ticari amaçlı sitelere yönelmek zorunda değilsiniz.
  
  referansı bulunan, kim olduğundan emin olduğunuz uzman bir psikoterapist ile online terapi yapabilirsiniz. skype gibi görüntülü ortamlardan faydalanabilirsiniz, yüz yüze kadar olmasa da fayda sağlayacaktır.
  
  online terapi şu tip durumlarda kaçınılmaz olabiliyor, var olan bir yüz yüze terapi süreci danışan şehir ya da ülke değiştirdiğinde kesintiye uğrayabiliyor ve online terapi sayesinde süreç tamamlanabiliyor.
  
  yine yurtdışında yaşayan türk vatandaşların türk terapist arayışına çare olabiliyor. çünkü istediğiniz kadar yabancı dillere hakim olun terapi anadille yapılan ya da yapılması arzu edilen bir süreçtir. bu noktada yurtdışında yaşayan kişiler yine araştırdığı ve güvendiği bir terapist ile online terapi başlatabilir.
  
  ancak ticari amaçla kurulan terapi sitelerine güvenmemenizi tavsiye ederim. ve de gerek yok, bir terapist bulup neden online terapiye ihtiyacınız olduğunu anlatabilirseniz fayda sağlayacak birilerine ulaşabilirsiniz. terapi sürecinde sadece 2 kişinin bulunması yeterli.
• bir insanın kendine yapabileceği en büyük iyiliklerden birinin terapi almak olduğunu düşünen ve yıllardır dönem dönem farklı psikologlarla bu süreci yürütmüş ve online terapi deneyimi de olan biri olarak önerilerimi bırakacağım. tüm terapi süreçlerine dair genel bir çerçeveyle deneyimlerimden bahsedeceğim belki yaşları benden ufak insanlara yol gösterici oluruz. ^*
  
  öncelikle tc toplumunda yaşıyorsanız, terapi hepimiz için elzemdir. herkes kendini çok sağlıklı ve iyi sanıyor ama değilsiniz arkadaşlar, siz farkında olmayabilirsiniz ama bizler ne yazık ki farkındayız problemli ve nefret dolu olmanız diğer insanlara yansıyor. bu toplumda kimse iddia etmesin her şeyin yolunda gittiğine, yüksek ihtimal bu tip insanlar çevresindekilere hayatı zindan ediyor oluyor zaten. özellikle terapiye ya da psikolojik desteğe öcü gibi bakan ve insanları bu yolculukta yargılayan ilkellerden de uzak durmak gerek. şaşkınlık ötesi bir cehalet örneği çünkü; doğmuşsun, büyümüşsün, koskocaman insan olmuşsun ama bir gram kendini yetiştirememişsin çok üzücü.
  
  ilk başlarda psikolojik olarak zorlandığım dönemlerden geçince başlamıştım terapi almaya. sonralarda kendimi keşfetme süreci olarak gördüğüm için heyecanlanıyorum artık bu süreçlerden. bir şeyler onarıldıktan sonra hep daha fazla öğrenmeye teşne bir hal alıyorsunuz. her zaman çok basit ve kolay bir süreç de olmayabilir. kendinize zaman tanımalı ve sabır göstermelisiniz en başta.
  
  benim ilk terapi deneyimim çok vasattı. yeni mezun bir psikolog denk gelmişti ve bulunduğum şehirdeki tek psikolog kendisiydi. ayrıca o zamanlar online terapi vs olmadığı için mecbur kalmıştım biraz da. tek seans gerçekleştirdik ve kesinlikle doğru insan olmadığını anlamıştım. kendisini suçlamıyorum tabii ki onun da acemiliğiydi, bilemiyorum böyle riskli bir meslekte acemice hareket etmesi belki yadırganabilir neyse... yaşım da küçüktü aslında iyi ki terapi böyle bir şeymiş işe yaramıyormuş deyip vazgeçmemişim. aferin sana akıllı bıdık diyorum kendime. sonrasında denk gelen terapistlerim hep gerçekten çok öğretici oldular. hayata dair kocaman kocaman dersler aldığımı sanarken, durumun hiç de öyle olmadığını gösterdiler bana. gösterdiler de denemez aslında, kendi kendime görmemi sağladılar. bu deneyim inanılmaz. çünkü biliyorum ki kimse "bu doğru" dediğiniz ve bizzat gösterdiğiniz şeyi öğrenemiyor, algılayamıyor. ancak kendi kendine keşfedince doğruyu ya da daha da önemlisi gerçeği işte orada harika bir serüven başlıyor. zaten doğru nedir ki, hiçbir terapinin böyle bir amaca hizmet ettiğini düşünmeyin...
  
  evet, terapi sürecini aslında kendinize dair olan yolculuğunuz olarak tanımlıyorum. bu yüzden bu yolculukta pusulanız önemli, tam kayboldum dediğinizde orada bir deniz fenerinin size ışık tutuyor olması her şeyi daha kolay bir hale getiriyor. bu sebeple eş dost değil de işin uzmanlarıyla bu yola çıkmalısınız. terapist seçerken de rahat olmanız, kendinizi güvende hissetmeniz ve kendinizi herhangi bir şeye zorlamıyor oluşunuz önemli. size gerekli konforu sağlayabilen biri olmalı. aslında amaç sizi rahatlatmak ya da pohpohlamak da değil aranızda doğru bir iletişim ve ilişki kurup sizi gerçeğinize doğru yol aldırmalı. bir kayığa karşılıklı oturmuş ilerleyemediğinizi düşünün. terapist kürekleri çeken değil, kürekleri sizin kullanmanız için sizi cesaretlendiren bunu yapabildiğinizi görmenizi sağlayan, bunu deneyimlettiren olmalı. bu yüzden genelde ilk kısa tanışma seansları oluyor. talep edin, kendinizi nasıl hissettiğinize bakın. zaten bir noktada anlıyorsunuz doğru yerde olup olmadığınızı. tecrübeli insanlarla bu sürece başlarsanız çok daha kolay ilerlersiniz.
  
  yüz yüze ve online terapi farkına değinecek olursam; kesinlikle imkanınız varsa normal terapiyi tercih etmelisiniz. çünkü online terapilerde neticede bir mercekten bir merceğe o iletişim kuruluyor. ayrıca kopmalar, donmalar vs teknik olarak aksaklıklar verimi düşürüyor. imkanınız yoksa tabii ki online terapi de yararlı oluyor.
  
  kendi online terapi sürecimden bahsedeyim. yeni yıla girdiğimizde her sene olduğu gibi kendime bir hediye vermek istedim. pandemi sürecinde telefonla bir dönem terapi almıştım. sonra ara verdim. bu hediye gündem olunca kendime bir güzellik yapmak için terapi almaya karar verdim. danışmak istediğim, büyümesin istediğim şeyler vardı ayrıca kendime yaptığım bu yolculuğu da değerli buluyorum. bazı şeyler yarım kalmasın istediğim için online terapistleri araştırdım. ofisten bir arkadaşım bir app önerdi. deneyelim bakalım dedim. şansıma mı artık bilmiyorum ama gerçekten kıymetli gördüğüm ve bana iyi geldiğini hissettiğim bir terapistle kesişti yolumuz. aslında epeydir terapi deneyimim olduğu için ve bunun dışında da psikolojiyle ciddi ilgilenip okumalar yaptığım için bir yandan da gerçekten bakmadığım açıların azaldığını hissediyordum. buna rağmen şaşırtıcı ve ufuk açıcı oldu benim açımdan. uzun aralıklarla ilerliyoruz ama her seansta beslendiğimi hissediyorum kendisinden. az önce bahsettiğim teknik aksaklıklar sebebiyle yalnızca normal terapi sürecine dönmeyi düşünüyordum ancak şu andaki terapistim ile olan ilerleyişimizi de heba etmek istemiyorum. ayrıca evde olmak ve 45-50 dakikalık bir konuşma ardından rutin devam etmek de bayağı kolay oluyor. aksi halde 1 saat yol gidip 1 saat görüşüp yeniden 1 saat o trafiği çekerek geri dönmek şu pandemi sürecinde ektra gözümde büyüyor. bir de her yere taksiyle gittiğim için bir seans ücretini de taksicilere kaptırmak istemiyorum.^*
  
  şaka bir yana tabii ki bana iyi geleceğini düşünüyorsam hiç üşenmez kalkar fizana da giderim de şu anki halden memnunsam böyle devam edebilirim diye düşünüyorum.
  
  son bir paragraf ile toparlayayım; eğer online terapi niyetine girdiyseniz hiiç tereddüt etmeyin paralel bir verimi alacağınıza eminim. sadece kendinizi görüştüğünüz ilk terapistle devam etmek zorunda gibi de hissettmeyin. birkaç seans sonunda yolunda gitmeyen bir şeyler varsa bu terapinin size iyi gelmediğini göstermez, terapistinizi iyi seçmek önemli. karşınızda da bir insan var sonuçta illa ki herkesle o bağı kurmak zorundaymışsınız gibi bir düşünceniz olmasın. ayrıca gerçekten bu konuda uzman, eğitim almış ve tecrübeli olmasına dikkat edebilirsiniz terapistinizin. online terapi diye normalde işletme mezunu olup instagramda "sen her şeyi başarırsın çünkü senin sevgin var" muadili gazlamalarla terapistliğe soyunan insanlara da başvurmayın bir zahmet... siz yapmazsınız da, ben yine de uyarayım. ^*
• şema terapi sertifikasyonu kapsamında, şema terapi süpervizyonumu tamamlamak üzere danışan yönlendirmelerine açık olduğum bir süreçteyim. süreci online olarak yürütüyorum. uluslararası şema terapi derneği, sürecin kabul edilmesi için seansların video kaydına alınması gerektiğini belirtiyor. buradan süpervizyon için gerekliliklere bakabilirsiniz süreç hakkında bilgi almak isterseniz mesaj kutumu yeşillendirebilirsiniz.
• çok güvendiğim yıllardır uzaktan takip ettiğim bir psikolog başlamış online terapilere. tam da ihtiyaç duyduğum vakit bir seans yaptık. sonraki iki seansımın bile tarihi belli, iple çekiyorum. daha uygun daha güzel ve pratik oldu. zira bu insanı görmek için istanbuldan ankaraya gitmem gerekecekti. yaşasın teknoloji.
• psikoterapinin çevrimiçi olanı. bildiğimiz anlamda psikologa gidip terapi görmeye göre daha ucuzdur. ancak yine de bana hitap etmiyor. sen orada haldır huldur kendini ifade etmeye çalışırken karşı taraf belki arkadaşlarıyla mesajlaşıp sandviçini yiyor olacak. ne bileyim...
• kesinlikle online olan hiçbir şey yüzyüze kadar etkili değil. bu yüzden pandemi öncesi çekirdek parasına bu iş yapılıyordu. pandemide ne olduysa oldu birden sanki yıllarca araştırılıyormuşcasına yüzyüzeyle aynı etkiyi verdiği kanıtlandı yalanı ortaya atıldı ve yüzyüze terapiyle aynı ücret alınmaya başlandı. ne ofis kirası, gideri, ne hastane kesintisi olmadan para cepleme yöntemi olarak çok güzel manipüle ettiler insanları. hadi pandemi dönemini anlarım aynı ücreti alırsın da hala bu yalana devam etmek dolandırıcılıktır. bir aklı selimin çıkıp bunu kamuoyuna açıklamasını tememnni ediyorum.
• terapi uzaktan yada video ile olmaz. icat çıkarmayın başımıza.
• günümüzde psikolojik destek almak için en uygun yöntemdir.
  
  pandemi döneminde daha az sosyalleşme daha az hareket, daha fazla duygu ve düşüncelerle başbaşa kalındığı için herkesin demesi gerek.