• 20-30 gram arasinda yuksek protein iceren enerji yiyecegi. tadi ve gorunusu snickersa benzer. kalori miktari markasina gore 200-400 arasinda degisir... bir haslanmis yumurtada 6 gram protein ve 60 kalori oldugunu gozonune alirsak, vucut gelistiren bunye 5 adet yumurtadan alacagi protein ve enerjiyi bir bardan karsilayabilir... buram buram yumurta kokmaktan kurtulmak da cabasi... ayrica tadlari da hic de fena degil bunlarin...

    dusuk sekerli olanlari rejim yapanlara ogun atlatmak suretiyle faydali olabilir. tabi bol su icmek sartiyla. piyasada cok farkli markalar olsa da benim tercih ettiklerim builder's, met rx ve supreme protein'dir.
  • az önce steel bar diye bi tanesini götürdüğüm bildiğin çikolata tadında yiyecek. gayet leziz. bıktım lan yumurta yemekten.
  • trekking'de veya uzun tırmanışlarda kurtarıcı vazifesi görüyor.
  • epey bir protein bar denemi$ biri olarak soyleyebilirim ki en lezzetlisi balance'in cookie dough'lusu. besin degerleri tablosuna bakinca 50g barda (200 kcal) 17g $eker ve 15g proteinle oyle pek iddiali degil belki ama tadi ve yenebilitesi (evet, agizda eriyor) bakimindan denedigim diger barlari acik ara geciyor. bitirdikten sonra ikinci pakete goz dikiyorsun, o derece.
    onun haricinde hemen hemen her markanin fistik ezmeli olanlari cikolatali olanlarindan daha lezzetli ve yenilebilir. cikolatali olanlar cok agir ve ye ye bitmek bilmiyor.
    bir de tabi bu barlar genelde bir ton vitamin ve mineral barindirdigindan yogun fiziksel aktivite halindeyseniz ya da oncesindeyseniz guzel bir enerji boostu sagliyorlar. bir nevi aslansin, kaplansin, aci yok rocky.
  • daha ucuz alternatif olarak ton balığı tercih edilebilir. bir protein bar ortalama olarak 30 gr protein içerirken, ton balığının 150 gr'lık kutusunda 38gr protein var.
  • geneli iğrençtir. içindeki yağ oranı arttıkça, tadı güzelleşir. e o kadar yağlı olduktan sonra giderim marketten normal çikolata alırım.

    kesinlikle uzak durulması gereken tat ise: optimum'un peanut butter'lısıdır. tadı iğrenç ve ötesidir. saman gibidir. aklıma geldikçe midem kalkıyor, öğk.
  • öncelikle (bkz: protein tozu)

    ara öğün olarak çok işe yarayan bir besin maddesi.
    küçük bir tarif vereyim.

    gerekli malzemeler;
    1 yemek kaşığı fıstık ezmesi
    1 yemek kaşığı bal
    2 yemek kaşığı riviera zeytin yağı (azaltılabilir)
    2 yemek kaşığı taze sıkılmış portakal suyu
    2 scoop protein tozu (50gr protein)
    2 adet yumurta (16gr protein)
    10 adet taze fındık, 10 adet taze kabuksuz badem
    1 küçük çay bardağı yağsız süt
    1 scoop yulaf kepeği
    1 scoop yulaf
    1 scoop bol tahıllı müsli

    ''scoop ne lan ecnebi misin?'' diye yaralamaya çalışanlara, protein tozunun içinden çıkan kürek, kepçe diye nazikçe cevap veririm.
    o aracın tam türkçesini bilmemekle beraber ecnebi değilim. meyilliyim. yetmez ama evetçi hiç değilim...

    yapılışına geçelim;
    magic bullet gibi bir ürün yardımıyla fındık, badem ve scooplu olan malzemeler iyice karıştırılır.
    güzel bir karışım toz elde edilir.
    bu toza diğer malzemeler eklenir, bulamaç haline getirilir.
    kıvamın yoğunluğuna göre 1 scoop daha protein tozu eklenebilir. eklemekte de fayda vardır.

    yağlı kağıdın altında bekleyen fırın tepsimize istediğiniz şekillerde karışım yatırılır.
    elinize daha az yapışması için hafif bir miktar su ve zeytin yağı uygulayabilirsiniz.
    karışıma değil, elinize.

    son olarak 200 derece sıcaklığa terk edilir.
    10 dakika sonra kabarıp, büyüdüklerini göreceksiniz. belden aşağı oldu biraz, heyecanlanmayın.

    bu karışımdan 10 ile 15 adet arasında biskuviye/bara sahip olacaksınız.
    her biri en az 7-10 gr arasında protein içeriyor.

    gün içinde 10:oo'da 2 adet, 15:oo'da 1 adet yemenizi rica ediyorum.

    akıllı insanlarsınız, bu misafire ikram edilecek bir besin değildir.
  • toz proteini sütle karıştırıp içmekten, sıkılan ve sütün tadını unutanlar için alternatif sporcu besini. açarsın paketini yersin, babalar gibi yanında da taşırsın.

    tozlara oranla protein miktarı daha düşüktür. ayrıca toz proteinler sıvı halde vucuda alındığından daha hızlı ve kolay emilir. protein barların tadları (bkz: iyi kötü çirkin) olarak değişiklik gösterebiliyor. daha önce taddığınız ya da bildiğiniz protein barı almanız sizi kötü suprizlerden koruyacaktır.
  • hayat düzenler.

    ''gıdaların ısıyla temasından hoşlanmıyorum, hem yaz sıcağında fırınla uğraşamam'' diyenler için en mükemmel ve ucuz ev yapımı protein bar şudur:http://www.youtube.com/watch?v=q0haqdcqdu4

    oldukça basit;
    - 8 ölçü protein tozu
    - 1 su bardağı yulaf ezmesi
    - 1/3 su bardağı fıstık ezmesi
    - 3 yemek kaşığı bal
    - 1/2 su bardağı yağsız süt
    - 3 yemek kaşığı kırılmış yerfıstığı

    ayrıca bir kaşık pekmez eklenebilir.
  • soya** proteinin maksimum katma değer* katılmış hali.
hesabın var mı? giriş yap