güne enerjik başlayabilmek için gerekenler

• beş şey gerekir:
  
  1. erken yatmak.
  2. erken kalkmak.
  3. spor yapmak.
  4. sağlam ama fazla ağırlık yapmayacak bir kahvaltı.
  5. kahve.
  
  3 no'lu madde için imkan sıkıntısı demeyin, tek bir pilates topuna bakar.