bodyweight workout

• 3 senedir uğraştığım sonucunda 93 kg hantal bir sığırcıktan 80 kg luk çevik bir azmana dönüstüğüm spor şekli öyle kütle asırılığı yok estetik ve parçalı kas var 15 muscle up x3 set 15 barfiks tüm şi
  ınav çeşitleri x12 ve dips x15 3 set (artık basitleştiği ve kisisel olarak arka kol hacmini arttırrmak için 15 kg dumbelı sırt çantama koyarak yapıyorum) bu 1 gün üst vücut programım spor salonuna gidilmeden vücut yapılmaz diyen besleme danalara burdan sesleniyorum evet duymanız biraz vakit aldı çünkü hantalsınız haplar ve hormonlarla hiç sağlıklı değilsiniz ve bu sporu yapanları çekemiyorsunuz .