diyet günlüğü

• diyetisyene gittim, kan tahlilleri,vücut analizi.. ve dün itibariyle başladım bu sabah da devam. boy 1.80, ağırlık 88,3 kg hedef 78 kg .
  sabah 8:00 (kahvaltı)
  2 dilim tam buğday ekmeği,
  3 adet zeytin,
  3 kaşık lor,
  yarım domates, 1 adet sivri biber ( bunlara sınırsız demiş ama sabah sabah ne kadar yiyebilirsin ki.)
  1 çay bardağı şekersiz çay.
  10:30 ara öğün;
  1 porsiyon meyve (12 kiraz, küçük bir elma, 3 kayısı, küçük bir muz vs, seç beğen al.)
  2-3 tane ceviz.
  1 fincan yeşil çay veya beyaz çay
  öğlen 12:00 (öğle yemeği)
  devam edecek..