six pack

• şayet bir sporcu aşırı düzensiz beslenmiyor ve haftada 3 gün aralıklarla günde 3 farklı haraket yapıyorsa, 3 ay içerisinde kabak gibi ortaya çıkan kas grubu. tabiki zar gibi ince deri isteniliyorsa diyet şart.
• 5 dk plank yapılsa da, doğru beslenmeyen insanda görünür olmayan kas grubu. zangır zangır titrediğimle kalıyorum anasını satayım. gerçi iki tanesi var ama neyse. belki olur bi gün be, ha?
• (bkz: yapana mani olmayız)
• yavaş yavaş dikkat çekmeye başlamış bir müzik grubu.
  solistin sesi, grubu oluşturan müzisyenlerin uyumu dikkat çekici.
  istanbul eğlence hayatında pek yakında adları sıkça duyulmaya başlar.
  yaptıkları güzel yorumlamalarla kendilerini dinleyenleri oldukça iyi eğlendiriyorlar.
  pek yakında 2 video klipleri daha çıkacakmış.
  takip etmek lazım.
  
  mevcut videoları;
  http://www.youtube.com/watch?v=gugbuxjv08w
  http://www.youtube.com/watch?v=6k2rjlmpubg
• yeni videoları çıkmış...
  
  zuhal olcay'ın çok sevilen şarkolarından biri olan "iyisin" 'e hayat vermişler.
  http://www.youtube.com/watch?v=fqx76oca6e8
• alti kere daha sevgiliye yeniden asik olma sebebidir. adonisleri ile birlikte carpi on eder... ihya eder...
• çilekeş anamın yapmama imkan vermediği pack.
  
  allah var sporcu bir insanım. haftada iki idmanım bir maçım olur. onun dışında iki gün de kendim idman yaparım. koş desen koşar tut desen tutarım, dipçik gibi adamımdır evelallah. fakat body building gibi şeylerle işim olmadı hiç. şekle girmek merakına düşmedim. sağlıklı olayım, sporumu yapıp sosyalleşeyim yetti bana hep.
  
  geçenlerde dambıl aldım. dedim ki kol mol çalışırım. hem ne zararı olur azcık dambıl kaldırmanın? bir heves başladım. gayet de iyi gidiyor. dambıl çalışırken de açıyorum youtube'dan kaşlı gözlü döşü kıllı abileri, onlar ne yapıyorsa ben de yapıyorum falan. sonra baktım abilerin karınları elle çizilmiş gibi. arzum tost makinesinin ızgaraları gibi dizili duruyor.
  
  dedim neden olmasın?
  
  hem sağlık hem spor hem de kız arkadaşıma göbeğimdeki ızgaralardan çeşitli kahvaltılıklar sunma ihtimali.. birinde nutella, diğerinde bal, balın hemen altında kaymak. karıştırmak isterse tahin, pekmez. beybiler beybiler...
  
  ekmeği neyin kestim direkt. çünkü bütün six pack yapmaya çalışanlar ama yapamayanlar bilir ki siz pack sadece çalışmak değil aynı zamanda doğru beslenmektir. bir yandan da açtım yine vidyoları. mekiktir, yer bisikletidir ne kadar bokum hareket varsa başladım yapmaya. gayet güzel gidiyor her şey. ama bir adım gelişme olmuyor. olamaz da. neden mi?
  
  sabah kalkıyorum. fedakar anam kahvaltıda akıtma yapmış. akıtma mı? o da ne pis köylü? dediğiniz duyuyor ve pancake gibi düşün amın oğlu diye kibarca karşılık veriyorum. kahvaltıyı ekmek yemeden yapmaya çalışırken ansızın çıkıp gelen akıtma bütün planlarımı mahvediyor.
  
  akıtmayı yeterince çay içerek sindirmeyi başardıktan sonra öğleden sonra benim güzel anam ev poğaçası yapıyor. sıcak sıcak 3-4 tane gömüyorum. karnımda bir önceki günün egzersizlerinin ağrıları ve sızıları devam ederken bir yandan da ağzımda tuttuğum koca poğaça parçasını çayla yıkamaya çalışıyorum. inanılmaz bir tat ama öyle yargılamayın hemen.
  
  bunu yedikten sonra koşmak farz oluyor. gidip dere bayır koşuyorum. uzaktan bakıldığında bir atı andıracak kadar tıslamaya başladıktan sonra eve dönüyorum. kapıdan içeri adımımı attığım anda burnuma bir koku geliyor.
  
  kızartma!
  
  -"yavrum patlıcan kızarttım, sen seversin."
  
  severim güzel anam, çilekeş anam, garibanam. severim ama severim diye yapmanın ne manası var şimdi? köpekler de çikolatayı çok seviyor da veriyorlar mı köpeklere çikolata? vermiyorlar. sen de bana vermesen keşke. nitekim böyle böyle kaybedilen bir davadır benim için six pack.
  
  burnuma kokular geliyor, peynirli börek mi lan o yoksa? elveda beybiler.
• kendisine hayran olduğum, çok tatlı yanakları olan, müzik bilgisi aşmış gitmiş bir beyefendi tarafından bana tanıtılan gruptur. insanın oturduğu yerde ritim tutmasını sağlıyor yaptıkları coverlar ya da ben tutuyorum. gün içinde bir kez de olsa mutlaka dinlenilmeli ve biraz gülümsenmelidir.
• zor iş. bu kas grubunu ortaya çıkarmak için sporla yatıp sporla kalkman lazım ki karın bölgesindeki yağ tamamen eriyip gitsin. bele güvenip devamlı mekik çekildiğinde de bel ve kas ağrılarıyla uyanmak veya uyuyamamak baş gösterebilir/gösteriyor. zamanı olan, sebat eden insan bunu yapabilir ama ne kadar koruyabilir, devam ettirebilir orası büyük bir sorun. diyet en büyük sıkıntı mesela. kısası zor iş başta dediğim gibi, biraz göt istiyor afedersin. yaza doğru yapılması en iyisi kanaatimce.
  
  gruba gelince; mfö 'den sakın gelme'yi güzel yorumlamışlar, tebrikler.
• ilk kez bu gün dinledim sakın gelmeyi, öyle bir sound yakalamışlar ki kısa zamanda buralar baya değerlenecek belli. beni heyacanlandırdılar, yeni çalışmalarını merakla bekliyoruz.