uykuyu bir üst noktaya çıkaran detaylar

• sabahları dinç uyanamadığım için ihtiyacım olan detaylar.
• yeterli derin uyku. eksikliğini çektiğimden biliyorum.
• çay ve kahveyi hayatınızdan çıkarmış olmak. gece yatakta uyumayı bekleyip saatler geçiriyorsanız tavsiye ederim.
• uyuyabilmek.
• -boş bir zihin
  -stressiz bir bünye
  -kaliteli bir yastık
  -yanınızda uyuyan ve size huzur veren bir birey
  
  edit: son yazdığım madde ile ilgili çok etkileşim aldım, kimi yalnızlığımdan dem vurdu, kimi birey dedim diye beni transeksüel olmakla suçladı. ^* dostlar, romalılar son maddedeki kastım sadece sevgili değil yanınızda huzurlu hissettiğiniz herhangi bir birey olabilir, anne, baba, dost gibi. ayrıca evcil hayvan da olabilir bu. herkese huzurlu uykular.
• seks sonrası uyumak
• bahsedilen somut şeyler çok da önemli değildir.kaygısız, stressiz, sakin bir psikolojik durumda olduktan sonra taşın üstünde bile mışıl mışıl uyursunuz.
• karanlık ve sessiz bir yatak odası.büyük ve rahat bir yatak.
  
  yatak odasında herhangi bir elektronik alet kablo vs. olmaması.
• 1-odayi en az yarım saat oncesinden havalandırmalı veya gece boyunca pencere acik kalmali
  2-karanlık bir ortam olmali yani kalın renkli perdeler kullanmalı
  3-uyumadan once yemek yenmemeli mümkünse en son yemeğinizi uyumadan en az iki saat once yemelisiniz.
  4-lavanta sakinlestirir gevsetir yastığiniza lavanta yağı surebilirsiniz.
  5- magnezyum kas agrilarina iyi gelir kaslari gevşetir arastirarak bilene sorarak "eksikse" magnezyum takviyesi alabilirsiniz.
  bütün bunlar uykunuzu bir üst noktaya çıkaracaktır.
• (bkz: xanax)