• kan akışı kısıtlaması (bfr) bir diğer adıyla occlusion training

    geçirdiğim 2 menisküs ameliyatı sonrası menisküsümün, diz eklemlerimin ve bacak kaslarımın ameliyat öncesi sağlıklarına henüz kavuşmaması sebebiyle bir süredir kullanmaya başladığım fiziksel terapi yöntemi. rehabilitasyon programımdaki egzersizler özellikle patellofemoral sendromu tetiklediği için bu şekilde devam etmeye karar verdik fizyoterapistim ile. (bkz: https://www.mayoclinic.org/…nning%20and%20jumping.) özellikle lung yaparken sakatlanmış dizimin arkada kaldığı durumlar tetikliyor bu ağrıyı. şurada güzel bir anlatımı var. https://www.youtube.com/watch?v=ay_qht1q3cq&t=123s

    tansiyon aleti gibi şişirilen özel bir manşet ile bacaklara giden kan akışını yüksek oranda keserek daha hafif ağırlıkla, daha fazla tekrar yapıyorum. bu yöntem çalışan kaslardaki mevcut oksijen seviyesini azaltıyor ve laktik asit birikimini hızlandırıyor. benim durumumda olan kişiler bu sayede eklemlerine fazla yük bindirmeden kas gelişimi sağlayabiliyor. kullanımı şu şekilde: https://www.youtube.com/watch?v=f0d0pu7kfqq

    kan akışı kısıtlaması (bfr), egzersiz yaparken kaslara giden kan akışını kısıtlamayı içeren bir fizik tedavi türüdür. amacı, normalde kuvvet antrenmanında kullanılandan daha hafif ağırlıklar veya daha az direnç kullanırken kas gücünü ve boyutunu artırmaktır. bu, egzersiz sırasında çalışan kaslara giden kan akışını azaltan bir manşet veya bant ile uzuvlara basınç uygulayarak elde edilir. bfr yönteminin yaşlılar, sporcular ve sakatlanma veya hastalık nedeniyle kas atrofisi veya zayıflığı olan kişiler dahil olmak üzere çeşitli popülasyonlarda etkili olduğu gösterilmiştir. tipik olarak geleneksel kuvvet antrenmanı egzersizleriyle birlikte kullanılır.
  • bantların ya da pnömatik cihazların kullanıldığı antrenman tipidir. bahsi geçen cihazlarla çalıştırılmak istenen kaslardan kan çıkışı azaltılmaktadır. bu sistemi uygulayan sporcular genellikle, normalden çok daha hafif ağırlıklar ile çalışmaktadırlar.*

    *(1), (2), (3).
hesabın var mı? giriş yap