yeşil çay

• yağ yakmada güçlü etkileri bulunan bitki. bu etkinin sebebi yeşil çayın, kateşin (egcg) olarak bilinen polifenol bileşiği aktifleştirmesidir. yeşil çay, norepinefrini yıkan bir enzimin çalışmasını yavaşlatır. norepinefrin de metabolizma hızını düzenlemede ve yağ yakmada görev alan bir nörotransmitter maddedir. ancak yeşil çay aynı zamanda kas gelişimini de artırabilir.
  öncelikle yeşil çayın, yoğun bir antrenmandan sonra kasın iyileşme sürecini artırdığı bilinmektedir. daha iyi kas iyileşmesi, daha iyi kas gelişimi anlamına gelir. yeşil çay ayrıca eklem dokularının yenilenmesine yardımcı olur. bu durum eklem ağrısı nedeniyle ağır antrenmanlarınızın sekteye uğramasını engeller. bu durum uzun vadede kolaylıkla kas gelişimine olumlu etki yapacaktır. yeşil çay ayrıca, katabolik bir hormon olan kortizol seviyesini düşürür. kortizol testosteronla denge halindedir ve onu azaltmaya çalışır. bu yüzden daha az kortizol seviyesi sayesinde, testosteronun anabolik etkileri artırılabilir.