şükela:  tümü | bugün
5 entry daha
  • bu güzide hareketi eyleme dökerken, bildiğimiz klasik şınav pozisyonunu alıp, kollara ağırlık vererek kendinizi itmektense, sadece kürek kemiklerinizi sıkıştırıp açmayı deneyin. böylece geliştirmeyi hedeflediğiniz göğüs kaslarınızı daha fazla çalıştırmış olursunuz (benim gibi özellikle omuz bölgesindeki eklemlerinden sakatlıklar yaşamışlarınız için epey kolaylaştırıcı olacaktır; zira eklemler öteki türlü isyan etmeye başlıyor bir yerden sonra)
73 entry daha