leg press

• memleket salonlarında doğru düzgün makinası olmadığı için üstüne ek bar koyar ağırlık ekler, o da olmadı salondaki delikanlıları üzerine çıkarır çalışırım bunu.
  
  uyluk kemiği vücuduna göre uzun olanlar için, squat nispeten güvensiz olduğundan leg press'e ağır yüklenip, squat'ta yüksek tekrara gitmek bir çözümdür.