diyet ve fitness yapanlar için ideal besinler

• sırada kaşar peyniri var...
  
  burada sorulan soru her zaman şu olur... kaşar peyniri diyete uygun değildir... çünkü daha yağlıdır... evet daha yağlıdır, ancak protein olarak da eşdeğer beyaz peynire göre daha fazla protein içerir... ben lor peyniri sevmiyorum diyenler kaşar peyniri tüketebilirler... unutmamak lazımdır ki; diyet ve fitness için korkulacak olan yağ değil, karbonhidrattır...
  
  beyaz peynir
  kalori: 289
  protein: 22,5
  yağ: 21,6
  karbonhidrat: 0
  
  kaşar peyniri
  kalori: 404
  protein: 27
  yağ: 31,7
  karbonhidrat: 1,4
  
  lor peyniri
  kalori: 90
  protein: 13,7
  yağ: 1,9
  karbonhidrat: 3,6