daha kolay dışkılamak için tavsiyeler

• hareket ve pozisyon. hareketsiz bünyem ne zaman spor yapmaya başlasın, sporu daha yaparken bile tuvaletim geliyor, etkisi büyük.
  
  ikinci olarak da dışkılama pozisyonu önemli. bağırsağı sıkıştırmamak adına otururken dik durmak yerine öne doğru eğilmek gerek. kolaylaştırır mı bilmem ama en azından daha sağlıklı dışkılarsınız^*