şekersiz 21 gün

• 21 gün boyunca hiç rafine şeker tüketmeme etkinliğidir.
  
  şu şekilde uygulanmalıdır;
  
  -her gün en az 2-2,5 litre su içilir.
  -her gün 30-45 dakika kadar spor yapılır. (yürüyüş, koşu, yüzme, dans vs vs)
  -rafine şeker içeren her türlü besinden ve özellikle paketli gıdadan uzak durulur.
  -bu süre zarfında şeker ihtiyacı doğal kaynaklardan karşılanır. bu doğal kaynaklar genel hatları ile meyve, kuru meyve, tam tahıllı ekmek ile başlar.
  -günde 2 adet meyve hakkı var. 1 taze meyve yerine 3 kuru meyve yenilebilir.
  -günde 2 dilim tahıllı ekmek hakkı var. 1 dilim ekmek yerine 3 yemek kaşığı bulgur, buğday,kinoa, yulaf tüketilebilir. (90 kg üzeri günlük ekmek hakkı 3-4)
  -günde 1 tatlı kaşığı kadar doğal olduğuna inandığımız bal.
  -bu süre zarfında alkolden de uzak durmanız gerekiyor.
  
  ilerleyen seviyelerde işin boyutu değişiyor ama bu 21 yukarıdaki gibi uygulanırsa kişinin metabolizmasına göre 2ile 6 kilo arasında verdirdiği genel kanı.
  
  ınstagramda #şekersiz21gün hashtagi ile destek grupları falan var. uygulayan da epey insan var.
  ama konuya dair cevabı bende hiç olmayan bir soru varsa o da şudur: şekersiz 21 günden sonra ne yapıyoruz. :d