evde spor yapmak

• 1 yıl içinde 3 defa başlayıp ucunde de kendimi sakatlayip bıraktığım eylem.isinmadan kesinlikle yapilmamasi gerektigini sirt,ayak boyun ağrılarıyla geçen günler sonucunda öğrendim.en iyisi asansör kullanmayi bırakarak, merdiven çıkıp sıfırdan başlamak gibi.