incline press
-
üst göğüs kaslarını çalıştıran bir harekettir.80 derecelik bir oturma açısı ile,halter kullanarak çalışılır.
-
(bkz: bench press)
-
postürü en güzel gösteren hareketlerden biridir. üst göğüsü geliştirmesinin yanında genel olarak göğsün daha toplu, plaka gibi durmasını sağlar. ayrıyetten çok önemli bir faidesi de gh salgısını arttırmasıdır ki profesyonel badiciler bu hormonun kadavralardan falan çekilmiş haline milyarlar ödemektedir.
-
yanlis bir calisma sekli:
http://www.liveleak.com/view?i=a79_1353870664 -
ınciline bench press ve inciline dumbell press olarak iki şekile ayrılır bu hareket , üst göğüs kaslarını çalıştırmak için yapılır dumbell press ile göğüsü daha iyi gerebildiğimiz için dumbell ile yapmak daha makbuldür ayrıca 80 derece değil 45 derecelik açıyla yapılır.
ekşi sözlük kullanıcılarıyla mesajlaşmak ve yazdıkları entry'leri
takip etmek için giriş yapmalısın.
hesabın var mı? giriş yap