protein tozu

• spor salonunda bir arkadaşım var, kağan ismi.
  
  kendisi 2 yıldır düzenli spor yapıyor ve beslenmesine dikkat etmeye çalışıyor. ancak bir süre sonra ağır idman yapmasına rağmen yeterli beslenemediği için idman ağır gelmiş ve halsizlik yaşamaya başlamış. 1 yıldır bu protein tozlarından kullanıyor, söyledi de unuttum şimdi markasını.
  
  önceleri günde 1 ölçek kullanırken sonrasında 2 ye çıkarmış. 1 hafta böyle devam ettikten sonra pipisi düşmüş kağan'ın. ama komple olduğu yerden pıt diye yere düşmüş.
  
  zararlı yani bu tozlar , türkiye sınırları içerisinde ne oluyorsa bizim insanımıza yaramıyor. dikkatli olmalı.
• kimyasal değildir, pipi düşürmez (bkz: steroid vs protein tozu), iktidarsızlık şu bu bunların hiçbirine sebep olmaz. gün içinde belli bir enerji kaybetmiyor, yağ yakmıyorsanız ve kas çalıştırmıyorsanız da protein tozu bir bokunuza yaramaz.
  
  pipi düşürüyor deniyor... o yüzden mi spor salonundan çıkıp protein tozu içen adamlar 3-5 karı kaldırıyor? bu gözler görmese bunları söylemez.
• kullananlarda iktidarsızlık, böbrek yetmezliği, kellik yapan toz.
  
  şaka lan şaka o steroid. bu bildiğin peyniraltı suyu
• peyniraltı suyundar yapılır abartılı bir etkisi yoktur sadece takviyedir
• selamlar, patlamış mısırımı kenarda bıraktım ben de geldim.
  
  öncelikle (#65899474) isimli entry'e bi göz atın. ve şimdi vereceğim şey 2 adet protein bombesi yemek tarifi olacak.
  
  1- başlayalım, bu salata olacak. 100gr mercimeği geceden suya yatırıp sonrasında haşlayın. (suda bekletilmediğinde bazı insanlarda gaz yapıyor allah muhafaza) haşladıktan sonra büyük bir kaseye döküp 150gr lor peyniri, zeytinyağı, küp domates, küp salatalık, rahatsız etmez diyorsanız küp soğan, limon ve benim gibi eğer ekşiyi daha fazla seviyorsanız bi tatlı kaşığı sumak ile büyük bi kasede güzelce karıştırın.
  ve günün sonunda bu yemeği (bkz: gün.ay.2017 salatamda 50gr protein olması rezaleti) bakınız'ı ile sevdiklerinizle paylaşın.
  
  2- bu da kahvaltılık veya öğlenlik. 6 tane yumurtayı sadece 1 veya 2 tanesinin sarısı olacak şekilde (isterseniz hiç katmayadabilirsiniz) bi kaseye koyup ve içine 70-80 gr lor peyniri döktükten sonra omletlik hale gelecek kadar karıştırın. accık zeytinyağı olan tavanızın üzerine dökün, leziz ve protein bombesi omletinizi (bkz: gün.ay.2017 omletimden 40gr protein çıkması rezaleti) bakınız'ı ile sevdiklerinizle paylaşın.
  
  yazdıklarımın her biri, maliyet olarak 3 lirayı geçmez. toz zararlı mı değil mi tartışmasına girmek istemiyorum, çünkü herkes kendi bildiğini savunuyo. evet belki bu zamana kadar yazdıklarımı yapması bir shake kadar hızlı değil bu doğru, fakat bunlar öğün olan veya öğün sayılabilecek tarifler. ve günün sonunda hem protein hem yağ hem de karbonhidrat miktarınızı doğru ve doğal bir şekilde aldığınız için de kimileri için içlerini ferah tutabileceği tarifler.
  
  afiyet bal şeker olsun. yeni tariflerle tekrar geleceğim, esenlikler.
• gönül ister ki öğle yemeğinde kocaman bir steak, akşam yemeğinde güzel bir somon yiyelim gerekli aminoasitleri öyle alalım ancak bunu bir gün yedikten sonra 10 gün bütçeyi düzeltmek için bulgur pilavı yemek zorunda kalıyoruz.
  
  o yüzden protein tozu kullanımı gayet yerinde bir uygulama oluyor. spor sonrası whey, gece yatmadan casein kullanınca ihtiyacı karşılamış olduğumuzu düşünüyorum. bcaa, kreatin benzeri şeyler ne işe yarıyor tam bilmiyorum. ciddi bir şekilde vücud yapma peşinde iseniz araştırın.
  
  benim tavsiyem spora başladıktan 1-2 ay sonra kullanmaya başlayın. zaten o 1-2 ayı hafif antremanla geçirmesi iyi olacaktır.
  
  bir de protein tozu kullanınca bir anda başarıya ulaşacak değilsiniz. çok da bir fark yaratmıyor bilginize.
• protein tozu, hakkında bugüne kadar bir sürü efsane uydurulmuş bir besin desteğidir.
  
  ön not: protein tozu olmazsa olmaz değildir. günlük protein ihtiyacınızı yediğiniz besinlerle karşılayabiliyorsanız kullanmanıza gerek yoktur.
  herkes protein tozunun üstüne düşer ancak ondan çok daha önemli olan besin desteği kreatindir. ilerde onunla ilgili bir yazı da gelecek.
  
  işte o efsaneler ve o efsanelerden çok farklı olan gerçekler.
  
  bir çok efsane az sonra gözlerinizin önünde eriyip gidecek. hazır olun, başlıyorum...
  
  efsane 1- protein tozu kullanırsan hemen şişersin.
  
  gerçek 1- protein tozu kullanırsan vücudun normal seyrinde büyümeye devam eder. hemen şişme diye aptalca bir şey synthol kullanımı ile olur ki onun da protein tozu ile uzaktan yakından alakası yoktur.
  
  efsane 2- protein tozları steroiddir. ilaçtır. çok zararlıdır.
  
  gerçek 2 -protein tozları, asla ama asla steroid ya da ilaç değildir. zaten ilaç olsaydı sağlık bakanlığı onayıyla satılırdı. protein tozları besin takviyesidir. besin takviyesi olduğu için gıda tarım ve hayvancılık bakanlığı onayıyla satılıyor.
  herhangi bir rahatsızlığınız yoksa ve üretici firmanın tavsiyelerine göre kullanırsanız sağlığınıza zararı dokunmaz.
  her besinin fazlasının zararı vardır.
  bir seferde 1 litre süt içerseniz ishal olursunuz. her şeyin fazlası zarar...
  
  efsane 3- protein tozları hemen kana karışıyor.
  
  gerçek 3- protein tozu hemen kana karışsa ölürsünüz. zaten hemen kana karışması diye bir şey yok. önce mide ve bağırsaklarda sindirime uğrayacak daha sonra emilecek ve protein olarak değil amino asit olarak kana karışacak.
  
  efsane 4- protein tozları kalbi büyütür.
  
  gerçek 4- bunun protein tozuyla ilgisi yoktur. steroidlerle alakalıdır. steroidleri kullandığınızda sadece kaslarınıza değil tüm dokularınıza büyü veya çoğal emri verirsiniz. bunun sonucunda kalbiniz de büyür bağırsaklarınız da büyür.
  
  efsane 5- protein tozunu bırakınca sarkıyor. kaslar yağa dönüşüyor.
  
  gerçek 5- protein tozuyla alakası yoktur. zaten olgun bir hücre başka bir olgun hücreye dönüşmez. dönüşüyorsa orada bir hastalık vardır.
  sarkma ya da yağlanma durumunu basitçe anlatmak gerekirse spor yaptığınızda kaslar büyür. sayısı artmaz.
  siz sağlıklı beslendikçe ve idman yaptıkça kaslarınızın hacmi artar. yağlarınızın hacmi azalır.
  idman yapmaz ve sağlıksız beslenirseniz kaslarınız küçülür yağlarınız büyür.
  yani olay tamamen sizinle alakalıdır.
  
  efsane 6- protein tozları doğal değildir.
  
  gerçek 6- protein tozları doğaldır. hammadesi sentetik değildir. hammaddesi peyniraltı suyudur.
  yapımını youtube'da izleyebilirsiniz.
  tabii ki %100 katkısız bir ürün değildir. içinde tatlandırıcılar koruyucular vs. var. ancak bugün marketten aldığınız bir süt kadar doğaldır. marketten aldığınız bir kekten, çikolatadan çok daha doğaldır.
  
  efsane 7- sperm kalitesini düşürür. testisleri küçültür.
  
  gerçek 7- protein tozu, steroid değil besin takviyesi olduğundan böyle bir etkisi yoktur.
  ancak steroidler bu etkiye neden olabilir. basitçe anlatayım. örneğin testislerinizin günde 10x testosteron ürettiğini varsayalım.
  siz dışardan 50x steroid alırsanız testisleriniz diyor ki: "lan olum ne çalışacam bu adam zaten dışardan alıyor testosteronu." iste böyle olunca kendini kapatıyor ve küçülmeye gidiyor...
  
  efsane 8- protein tozları karaciğer ve böbreğe yakın ya da gelecek dönemde zarar verir. kalp ve damarların tıkanmasına sebep olan trans yağ içerir.
  
  gerçek 8- eğer herhangi bir rahatsızlığınız yoksa, üretici tavsiyesinizi aşmadan kullanıyorsanız, sağlıklı bir beslenme planı uyguluyorsanız bunun yanı sıra kilo başına 0.03 ile 0.04 litre su tüketiyorsanız size bir zararı dokunmaz.
  zaten bu ürünü kullanmasanız bile sağlıklı beslenmez ve kilo başına 0.03 ile 0.04 litre arası su içmezseniz böbrek veya karaciğer rahatsızlığı yaşayabilirsiniz.
  protein tozları trans yağ içermemektedir. herhangi bir protein tozunun besin değerlerini açıp bakarsanız trans yağ değerinin "0" olduğunu ya da trans yağ içermez ibaresi taşıdığını görürsünüz.
  
  efsane 9- protein tozları jinekomastiye neden olur.
  
  gerçek 9- bu da protein tozlarına atılan bir iftiradır. jinekomastiye sebep olan protein tozu değil steroidlerdir.
  
  basitçe steroid neden jinekomasti yapar anlatayım.
  dışardan testosteron alınca vücutta normalin üstünde testosteron olur.
  vücutta her zaman bir denge hali vardır ve bu testo yüksekliğini dengelemek için östrojen hormonu salgılar.
  eğer kişi steroid kürüne girince bunun önlemini almazsa jinekomasti oluşur.
  
  düzenleme: hede eklendi.
  düzenleme: ön not eklendi.
• bu gün açılan bir başlıkla pipi düşürdüğü bilimsel bir gerçekle açıklanıp kesinleşen toz
  
  [(bkz: vucut gelistirme sporunun cinsel istegi bitirmesi)]
  
  kullanmayın, kullandırmayın efendim. yılbaşında bir ay gibi bisüre kullanma talihsizliği yaşadım artık penisim kalkmadığı gibi üç aylık hamileyim.
• protein tozu hakkındaki gerçekleri öğrenmek istiyorsanız öncelikle bu yazıyı (#69256865) okumalısınız !
  
  bir yazarın, protein tozları kilo aldırır mı ? protein tozu kullanırsam yağlanır mıyım ? soruları üzerine buraya yeni bir bilgi eklemek istedim.
  
  protein tozları kilo almanıza da kilo vermenize de yardımcı olabilir.
  peki nasıl ?
  tabii ki protein tozunun bir mucizesi yok. olay tamamen günlük kalori ihtiyacınız ile alakalı.
  
  şöyle ki;
  günlük kalori ihtiyacınızdan daha fazlasını tüketirseniz kilo alırsınız. ister protein, ister yağ, isterseniz karbonhidrat olarak tüketin, farketmez. günlük kalori ihtiyacınızı geçince kilo alacaksınız.
  burada önemli olan sporla beraber temiz kilo alabilmektir. yani kas kütlenizi yağ kütlenizden daha çok arttırmak. bunun için de temiz beslenmelisiniz. eğer temiz beslenmenize rağmen vücudunuz için minumum yağlanarak maksimum kas kazanabileceği kalori değerini de geçerseniz bu sefer yağlanırsınız.
  
  günlük kalori ihtiyacınızdan daha az kalori alırsanız yani kalori açığı oluşturursanız kilo verirsiniz. ve
  burada önemli olan ise kas kütlenizi mümkün olduğunca korumak ve yağ kaybetmek olduğu için kalori açığını karbonhidrat ya da yağ üzerinden oluşturmalısınız. yani daha sıkı beslenmelisiniz. ola ki kalori açığını proteinden de verirseniz bu sefer kas kütlenizi daha çok kaybedersiniz ve deriniz sıkılığını kaybeder, gevşer.
  
  burada amaç ister kalori açığı oluşturmak ister fazlasını almak olsun protein tozu sadece beslenmenize bir takviyedir. kilo almanızı ya da vermenizi sağlayan protein tozu değildir.
  
  zaten protein tozu olmazsa olmaz bir şey değildir. eğer kalori hedeflerinize göre beslenebiliyorsanız protein tozu kullanmanıza gerek yoktur.
  
  düzenleme: noktalama
• şu başlıkta iki görüşün de çok sağlam çürütüldüğü entryler var birini okuyorum xspor taraftarı oluyorum diğerini okuyorum yspor u desteklemeye başlıyorum. ikisi de bazen fizyolojik , kimyasal aklı başında kaynak gösteriyor kitleniyorum. bildiğin twix reklamı; ikisini de dene tarafını seç