savasana

• ölü pozu. doğu tıbbı, hücrenin kendini yenilemesinin hareket değil dinlenme anında mümkün olduğunu asırlar öncesinde çözmüştür. bu sebeple her yoga pratiği savasana ile sonlandırılır.
• nasıl aşağı bakan köpek alışana kadar zor ve yorucu bir asana gibi hissedilse de aslında bir dinlenme asanasıdır, savasana da dünyanın durup sadece dinlenmeye geçilen ve adından mütevellit ceset gibi hiçbir efor sarfetmeden yatılacak kadar kolaymış gibi gözükse de aslında oldukça çaba isteyen bir asanadır savasana. en aşağı 1 saat süreyle çalışmış, kasılıp gevşemiş olan kasları rahat bırakmak için kontrollü olmak gerekir. belki de bedenin en çok izlendiği aşamalardan biridir. bedenin bütün kasları, ayak parmaklarından dile, göz kaslarına kadar tüm beden gözden geçirilir kısacık bir süre içinde, tamamen gevşediğinden emin olunur. ciğerlerde tutulmuş olan son nefesler bırakılır. bedenin her noktası yer çekimine teslim edilirken tüm düşünceler yukarı doğru süzülür.
  böyle bir gevşeme anında genellikle çenenin hafifçe aralanması beklenir.
  savasanada uyuyakalmak aslında gerçek anlamda gevşemeyi başarmayı gösterdiğinden gayet olumlu kabul edilir.
  suda kısa süreli de olsa yapılan savasana ise bence bütün bu rahatlama hissinin etkisini kat kat artırır. biriken enerji nefesle birlikte bedenden uzaklaşırken kapalı bir mekanın sınırları içinde hapsolmaz, yükselerek gökyüzünde kaybolur, yerini atmosferin soluk değmemiş taptaze nefesi dolar. tuzlu su bütün bedeni kolaylıkla taşır, aynı zamanda zihni kontrollü ve farkında tutar.
• yeni öğrendiğim bir kelime; sırt üstü yatıp odaklanmak, rahatlamak, yoga yapan kişilerin çokça yaptığı durum.
  
  boy
  
  girl
• sanskritçede shava ölü demek asana ise poz, duruş. dolayısıyla tam türkçe anlamı “ölü duruşu”. başlarda doğru yapabilmek için sarf ettiğim çabadan duruşun asıl olayını kaçırıyordum. zamanla vücudumu gerçekten gevşetmeyi, zihnimi teslim etmeyi öğrendim de samanyolu galaksisinde astral seyahate çıkmış gibi hissediyorum artık. dinlendirici, hoş bir müzikle daha da kolay moda girdiğimi söyleyebilirim.
  adını öğrenebildiğim tek asana şu ana kadar ^*.
  
  bu poz için birkaç uygun şarkı paylaşayım, ilgilenenlere.
  soham shivoham
  devi prayer
  tumare darshan
• mis gibi yoga yapilip ohh savasana diye mata yatilinca aninda ezan baslatan ilginc yoga pozu.
• yoga pratiğinin kaydet tuşu.
• sırtüstü yere uzanarak bütün bedeni dinlenmeye bıraktığımız pozisyondur.
  yoga hareketlerinden sonra yorulmuş olan vücudumuzu dinlendirmek için; en son yerde dümdüz bir pozisyona geçip sırtüstü uzanır, gözler kapalı, avuç içleri dışarıya bakacak şekilde kollar vücudun iki yanına uzanmış ve bacakların hafif açık olduğu dinlenme pozisyonuna verilen isimdir.
• bu asanada uyuyakalmak kadar güzel bir his yok.
• hızlı bir vinyasa akışından sonra yapılırsa daha da hak edilmiş bir 'rahat bırakabilme hissi'ni yansıtan poz. bu süreçte bedeninizdeki ve hislerinizdeki değişimi fark ederken bir yandan tebessüm edip kendinizle gurur duymanız olası.
• en sevdiğim asana
  tamamen teslimiyet ve güven gerektirir ki bu nedenle iyisi yoga stüdyosunda değil kendi güvenli alanınızda yapılandır.
  en sevdiğim asana olduğunu söylemiş miydim?