su

• diyelim ki ortalama yedi saat uyuyorsunuz, bu demektir ki onyedi saat de ayaktasınız.
  
  yine diyelim ki, günde on bardak su içiyorsunuz. bu miktarın yarısını, yani beş bardağını, ayakta olduğunuz süreden iki saat çıkarıp kalanı üçe bölünce çıkan süre zarfında için.
  
  yani ilk beş saatte, diyelim ki saat 07'den 12'ye kadar, beş bardak. sabah çokça içilen su, yaklaşık on saat susuz kalan vücudumuz için daha da sağlıklıdır. gün ilerledikçe azaltabiliriz. süreden iki saat çıkarmanın esprisi de şu: yatmadan iki saat önce su alımını kesin ki, kesintisiz bir uyku alma ihtimaliniz artsın.