• 100 kiloda 2015 türkiye vücut geliştirme şampiyonu ve overall , 2016 nac man ıı dünya şampiyonu. vücut geliştirme sporcusu ve celal bayar üniversitesinde araştırma görevlisi.

    kendisi ; sıfırdan başlayarak dört sene içerisinde uluslararası bir vücut geliştirme şampiyonasında dünya birincisi olmuştur.

    dokuz eylül üniversitinde fen bilgisi öğrenmenliği okuduktan sonra kariyerine araştırma görevlisi olarak celal bayar üniversitesinde devam etmiş. anatomi ve kimyasallar üzerindeki bilgisini kendi vücudunda uygulayarak bu sporda cok kısa denilebilecek bir süre içerisinde (üç, dört yıla doğal çalışan birisi şanslı bir genetik ile plaj vücudu yapabilir) dünya şampiyonu olmuştur.
  • youtube kanalında bilgilerini paylaşmaya başlamış. şimdilik videoları başarılı ve sadece faydalı bilgiler paylaşıyor. umarım diğerleri gibi ego şovuna dönüşen bir sayfa haline gelmez.
    youtube kanalı: https://www.youtube.com/…l/ucocufob3eqxkcsdtbmf6b-a
  • kendisinden online pt alıyorum, elde ettiği başarılarına ve derya deniz bilgisine rağmen hoca gayet makul denen fiyatlara danışmanlık sağlıyor ve malesef ki herkesi kabul etmeyip kontenjanla çalışıyor. bu zamana kadar danışmanlık saatleri içerisinde soru sorup da cevap alamadığım hiç olmadı.zayıflama amaçlı yazdığı diyette tıka basa yiyerek 5 günde belden 3 cm incelmiş durumdayım. antrenman programı olarak genel klasik hareketlerin dışında dropset vs uygulamalarıyla kasta max. tahribat yaratmayı hedefliyor. gerçekten bu işi severek ve hayır için yapan ender adamlardan.var ol hocam.
  • ben süper biliyorum ayağına çıktı konuştu birkaç yıl sonra bırak yarışmaya çıkmayı, vücut diye bir şey kalmadı.
  • piyasaya ilk çıktında "her şeyin en iyisini ben biliyorum" tribindeydi.
    hiç kür kesmeden üç yılda büyük gelişme kaydetmişti çünkü.
    kullandığı steroidleri inkar etmiyordu,
    ama yalnızca bununla kalıyor,
    ve hep bilgisinin başarısı üzerindeki payını ön plana çıkarıyordu.
    zirve zamanlarında donunu indirip verdiği bacak pozlarından tiksinti gelmisti.
    alemin tek akıllısı o ya,
    kür kesmeden yıllarca devam etti.
    şampiyonluklar da geldi tabi.
    o arada ise kafasının tepesi de growth hormonu yüzünden iyice sivrildi.
    artık yeni fotoğraf bile koyamayacak durumda şu an.
    hala 3-4 yıl önceki pozlarını paylaşır.
    yalakalarından gelen övgü dolu mesajları paylaşacağına,
    keşke bobreklerinin gördüğü zarar yüzünden acilde yattığı günleri anlatsa.
    klasik paragöz vücut geliştirmeci ekibinin üyelerinden biri sadece
  • son hali nedir nasildir merak ettiğim vucutcu.
  • "bugday yemeyi onermiyorum, japonyada yemiyorlar bizden 15 sene fazla yasiyorlar" diye mantiklar kuran bir garip orhan veli.

    mantigina girmeden once, per capita olarak japonlar senede yaklasik 33 kilo bugday tuketiyorlar.
    evreklinin yarim yamalak bilgiyle uydurdugu "pirinc tuketiyorlar" 1900 lerin basindan 1950 lere kadar olan kisim.
    yani 70 senedir tuketiyor adamlar ulkece bugdayi, o "cok yasiyorlar" dedigi tiplerin cogu da omurlerinin onemli kisminda tukettiler.

    standart bodybuilder boyle seyler dese anlayacagim da, adinin yanina unvan olarak phd yazip en iyisini bilirim diye takilan adamin confounding variable lari, "correlation is not causation" ı duymamis olmasi olmamis.
    koskoca blue zone diet ozetini "bugday yeme omrunden calar" a indirgemek ne,
    blue zone diyetiyle yakindan uzaktan benzer beslenmemesini bir kenara koyalim : adamlarin yedigi baliklardan sebzelere, makro dagilimlarina kadar ertug reyizin yediklerinin/onerdiklerinin hic bir alakasi yok. cherry picking ile almis bugdayi, onu da yanlis almis, adamlar bugday tuketirlerken reyiz tuketmeyip daha uzun yasayacak(!!?)

    kaldi ki hic bitmeyen kurlerle omrunu torpulerken bunlara dikkat etmek, perhiz ve lahana tursusu...
  • bomboş konuşan vücut geliştirmeci.

    her videoda saçma sapan kavramlar üstünden hipertrofiyi karmaşıklaştırdıkça karmaşıklaştırmaya çalışıyor ki millet bunlara bir ton para verip pt alsın.

    progressive overload açıklaması bu kadar zor bir şey değil, kasa her antrenman bir öncekinden daha fazla "stres" yükleyip harcadığınızdan daha fazla kalori alacaksınız bu kadar basit.

    *stresten kasıt çok çeşitli olabilir ancak bunu düzenli bir şekilde takip edebilmenin yolu kaldırdığınız ağırlıkları takip edip sistematik olarak arttırmaya çalışmaktır.
  • bugun instagramda bir videosuna denk geldim.ilacı kestiğini 2 aydır ilaç kullanmadığını,takipçilerine her zaman ilaç konusunda dürüst olduğundan bahsediyor.

    takipcilerine ilac konusunda her zaman durust olan bu cakma hoca zamanında hiç kesmeden kullandığı ilaçlardan böbreklerini eline aldığını,3-4 sene eline dumbell bile alamadığından bahsetmiyor.bu adamın sürüsüyle öğrencisi ve yarışmaya hazırladığı sporcusu var.işi öyle bir ticarete çevirmiş ki ben sağlıklıyım,ben burdayım mesajı vermek için son zamanlarda tekrardan spor yapmaya başlamış.

    ertuğdan çok daha başarılı,çok daha tecrübeli yabancı eski bodybuilderları yıllardır takip ederim.hepsi bu sporu yaptığı zamanlarda aldığı yan etkilerden,çektikleri sağlık sıkıntılarından açıkça bahsederler.çünkü işin doğrusuda budur.bu adam bu işi o kadar ticarete döndürmüş ki yaptığı insan kandırmaktan farklı değil.bir de kendine hoca diyor.çok rezilsin ertuğ.
  • pandemi ve devamında birden fazla uzaktan eğitim programı denedim. şimdiye kadar ki tecrübelerim kendisinin programı ve katılımcıları ciddiye aldığı yönünde oldu. yemek fotoğraflarının arkasında gözüken yemeklere dahi yorum yapıyor. teamevrekli uygulaması ios’da sorunsuz çalışıyor, üstelik program ücretleri de diğer uygulamalardan oldukça düşük.
hesabın var mı? giriş yap