bebek terlik

  • 1381
  • 1
  • 0
  • 0
  • 3 hafta önce

zayıflamanın yolları

yasam tarzinizi da degistirmeye hevesli ve istekli iseniz kilo verebilirsiniz. zaten kilo vermeyi dusunen ve buna daha onceden ilk adimi atmis olan insanlar illaki bir diyetisyene gozukmus hasbel kader de olsa, kan testlerini yaptirmistir. eger bir sorununuz yoksa * eve gidin, diyetisyene degil. kendi vucudunuzu ve yasam tarzinizi en iyi siz biliyorsunuz. sabahin 4unde yatan insanin son aksam yemegini 6 da yiyip kahvaltisini 7de yapmasinin imkani yoktur.
- yemek saatlerinizi kendinize gore ayarlayin yatmadan hemen once su sut vs disind bisi yiyip icmeyin.
- sabah kahvaltisi olacak aga! mumkunse lifli seylerle ve gene bol sivi tuketerek yapin. *
- hazir yiyeceklerin arkasindaki kalori tablosunu kontrol edin. bazen light sandiginiz urunlerle bir bar cikolatanin pek farki olmayabiliyor dikkat!
- su icin
-light sut, yogurt, mumkunse eger peynirle de arkadas olur, light peyniri ben tuketemedim bir turlu ancak sut ve yogurt vazgecilmezim oldu bir sure sonra size de light urunler daha guzel gelmeye baslayacak.
- tabaklarinizi kucuktun. porsiyonu degil direkt tabagi kucuktun. boylece dolu dolu tabakta yemek yiyormussunuz hissi olacak psikolojik olarak etki ediyor.
- yemeklerinizi ozene bezene susleye pusleye yapin, bebek mamasi kivaminda igrenc bi sekilde yemek yemeye calismayin.
-su icin
- izgaralar. haslamalar, tavuklar, baliklar, salatalar, sebzler senin dostundur korkma
- canin tatli mi istedi git ye bokunu cikarma ama. aklinda dondurma cikolata ya da ne bilim iskendeeeerr diye sesler varken o diyet yalan olur o yuzden git pasa pasa kucuk porsiyon ye, sesi sustur.
- yemek oncesinde, sirasinda, sonrasinda su ic
- alkolu evde icme arkadaslarinla disari ciktiginda falan tuket, azalt yani
- yavastan yavastan yuruyuslere basla zamanla sureyi arttirirsin en azindan haftanin 3-4 gunu yuru.

liste yok bisi yok nasil istiyorsaniz ayarlayin diyetinizi onemli olan bu kendinize gore ayarladiginiz diyeti yasam bicimi haline getirmek. gerci bu kimsenin zorlmasi bir program dayatmasi olmayacagindan daha kolay olur diye dusunuyorum.
ps: 14 kilo vermis bir insancik

devamını okuyayım »