hotwhoppercheese

  • ağır abi (467)
  • 950
  • 0
  • 0
  • 0
  • 4 ay önce

boyun düzleşmesi

yıllardır hayatımı zehir etmiş, fizik tedaviye, spor salonlarına, havuzlara akıtılan onca paradan sonra laptop ile çalışmayı bırakıp desktop'a geçmem, tüm çalışma alanlarımı 24 inç lcd'lerle donatıp her birinin yüksekliğini boynuma göre ayarlamam ile kendini unutturmuş hastalıktır. eskiden günde en az 2 cataflam alıp ağrılara göğüs germeye çalışırken (cataflam ve diğer ağrı kesicilerin kaya gibi sağlam midemi nasıl bitme noktasına getirdiğini ve haftalarca yemek yiyemediğimi ayrı bir entry'de anlatırım) şimdi ayda 1 veya 2 gün boyun ağrısı çekiyorum (onlar da ofis dışında laptop'la çalışırsam veya uzun süre kitap vs. okursam).

ben bugün bunu gördüm! laptop'la çalışmayı bırakınız (veya laptop'un altına 4-5 ansiklopedi koyup klavye ile çalışınız). daha da iyisi alın 1-2 tane büyük monitör, yükseltin onları da. rahat bir sandalyeye geçip oturuşunuza dikkat edin (sandalyenin üzerinde yayılmayın!) emin olun çok kısa bir sürede ağrılarınızın geçtiğini farkedeceksiniz...

edit: olabildiğince gerinme & esneme egzersizlerini de yapın. bunlar da ciddi fayda sağladı benim durumumda... en iyisi tabi ki gidip yüzüp - spor yapıp boyun kaslarını kuvvetlendirmek fakat siz de benim gibi tembel herifin tekiyseniz pasif korunma yolları sizin için de en iyisi olabilir...

devamını okuyayım »