lemming

  • 1333
  • 0
  • 0
  • 0
  • geçen yıl

ısınmak için yapılması gerekenler

kiside kansizlik olup olmamasindan ziyade, beslenme, giyinme ve yanlislar konusuna deginecek olursak:

1. giyim: kostum* secimi her ne olursa olsun, onemli olan cok kat giyinmek degil, saglikli giyinmektir.. kat kat giyilmesinin sebebi ise; herhangi iki kat arasinda hava kalmasini saglamak; bunun sonucunda da yalitimi arttirmaktir.

halk arasinda inanildigi uzere; ust uste cok fazla hede hodo giymek insani isitmayabilir kimi zaman.

soyleki: ayaga giydiginiz 3 ya da 4 kat corap ayagi isitmak yerine daha cok usutur. sebebi ise corabin ayaga, dolayisiyla da damarlara yaptigi basinctir. kanin o bolgede daha zor* akmasini saglar.. kan dolasimi yavaslarsa usume basgosterir. fakat bir kat ince corabin ustune ondan daha kalin ikinci bir corabi giymek daha sagliklidir. ayrica ayakkabinin da cok sikmamasi gerekmektedir.

ek bilgi: gunluk rutin yuruyuslerde bile ayak az da olsa siser. bunun sonuncunda da ayaga sabah tam olan bir ayakkabi; aksam sikabilir, sagliksizdir, kacinilmalidir. ayrica yukarida belirtilen ornekleri pekistirme amacli: "ayak isinmazsa insan isinmaz" denilir.

orneklere devam edecek olursak; kalin bir bogazli kazagin ustune direkt mont / palto giymek de kimi zaman yeterli olmayabilir. onun yerine gayet basit ve ekonomik bir cozum olarak viskon bir iclik* ara kat olarak bir polar ustune de bir mont giymek daha akillica olabilir; tabii burada dikkat edilmesi ve atlanmamasi gereken bir diger konu da terlememektir. terlemek de en az usumek kadar tehlikeli olabilir. dikkat edilmesi gereken sey: "usumeden giyinmek, terlemeden soyunmaktir" denilebilir. ornekler cogaltilabilir..

2. beslenme: ustunuzde her ne olursa olsun (bkz: her renginden en pahalisindan birer tane) eger dogru beslenmediyseniz ya da yeterli siviyi almadiysaniz usume ihtimaliniz artar. soyleki: vucuda sicak sivi***** takviyesi yapmak her zaman icin; enerji kaybini onleyecegi gibi, sizin icten isinmanizi saglayacaktir. sicak sivinin assagiya inmesi 6 dakika surer; isinma icin birebirdir fakat etkisi siviyi aldiktan yaklasik 1 saat sonra gorulmeye baslar. tersi; soguk sivi almak ozellikle kis aylarinda yorucu olur.. zira vucut siviyi soguk olarak ozumsemez. once isitir sonra alir; tabii bu isitma islemini yapmak icin de sizin enerjinizi harcar, hareket etmeden bile yorulabilirsiniz.

not: "sicak sivi"dan kasit kaynar degildir. ne kadar sicak olursa o kadar iyidir fakat en azindan vucut isisindan birkac derece daha fazla olmasi onerilir.
ek bilgi: insani isitan ustundekiler degil, kendi vucut isisidir.

3. yanlislar: yine bir inanisa gore; vucuda alinan alkolun insani isittigidir. bu kismen dogrudur; dogru olan kisim insani geciciolarak isittigidir.. lakin alkolun kan hizini dogrudan etkiledigini baz alirsak; icilen alkolle dogru orantili sekilde kan akisi da yavaslayacaktir. eger uzun sureli ve saglikli bir isinma isteniyorsa, usume halinde bundan uzak durulmasi siddetle tavsiye olunur.

ek bilgi: vucudun en sicak bolgesi karindir, bu yuzden karin bolgesindeki ani isi degisimi tum vucudu etkiler. ayrica usumeye* en meyilli organlar: el ve ayaktir.. sebebi ise hem kalpten yeterince uzak olusu -kanin kalpten pompalandiktan sonra giderek hizinin dusmesi- hem de buralara* giden damarlarin ince olusudur.

edit: tum bunlarin disinda, fiziksel olarak hic bir farkliligi olmasa da psikolojik olarak etkileyen seyler vardir kanimca. bunlar ise, renk, doku, desen vb. ile ozetlenebilir. bunu da sadece bir ornekle aciklayacak olursak; corap seciminin koyu renk yerine sicak renk vb. yapilmasi olabilir (mesela kirmizi ya da cizgili) tabii bu tercihler kisiden kisiye degiskenlik gosterebilir.. aslolan kisinin sevdigi ve begendigidir.. bu mor renk ustune snoopy desenli de olabilir.. botun icinde hickimse gormese bile siz biliyorsunuzdur ve bu sizin iyi hissetmenizi sagliyordur falan fesmekan.. ornekler cogaltilabilir.

devamını okuyayım »
15.09.2004 01:52