barbell row

• ellerin ve dirseklerin pozisyonu ile çalıştırdığı birincil kas grubu değişen hareket.
  avuç içi karşıya bakıyorsa direkt olarak latissimus dorsiyi çalıştırır.
  
  avuç içi vücuda dönük şekilde bar kavranırsa burada dirseklerin konumu hangi kasın daha çok çalışacağını belirler
  
  1-) dirsekler vücuda yakınsa latissumus dorsi
  2-) dirsekler 45 derece ile vücuttan uzaksa orta sırt, rhomboid, medial trapez, teres minör majör kasları çalışır.
  
  bir hareketteki küçük değişiklik çalışılan kas grubunu ancak bu kadar değiştirebilirdi.