uyku getirme yöntemleri

• magnezyum olarak şu ürünü kullanıyorum. akşam 20.00-21.00 gibi alınmalı.
  
  22.00'de melatonin alırsın. (bugün öğrendim ki, dil altı melatonini almak lazımmış, bugün hap var sadece, şu magnezyumun taksidi bitsin, onu da alacağım inşallah :)
  
  23.00'te de redepra veya desyrel alıyorum şimdilik durum böyle.
  
  2024 amacım son iki ilaç olmadan doğal olarak uyuyabilmek. dinimiz amin.
  
  edit: anca bu kadar uyuyabiliyorum :) yarın psikiyatristime danışacağım. doz ayarlaması yapmamız gerekecek.