ek şifit

• arkadaşlar zayıflamak için bir kaç öneri de benden olsun:
  
  -öncelikle yemeklerden yarım saat önce ve sonra sıcak su içmeyi alışkanlık haline getiriniz (metabolizmadaki emilimi daha hızlı olduğu için metabolizmayı hızlandırıyor),
  
  -tatlı da yeseniz, yemek de yeseniz tabaktaki miktarı normal sınırlarda tutunuz (tabak diyeti),
  
  -ne yerseniz yiyin ama en az yarım saat geçmeden su içmeyiniz (midedeki asitlik oranını düşürdüğü için midenin sindirimini yavaşlatır )
  
  -sabah kahvaltısında abartı olmamak koşulu ile ne yerseniz yiyin ancak öğle ve akşam yemeklerinde kesinlikle ekmek, pirinç gibi şeyler tüketmeyiniz.
  
  -şekeri azaltınız hatta hayatınızdan çıkarınız.
  
  -kola,cips, çikolata gibi abur cubur sayılacak şeyleri tüketmeyiniz.
  
  -akşam 19:00 sonra bu meyve dahi olsa tüketmeyiniz.
  
  -spor öncesi vücudunuza enerji sağlayabilmek adına karbonhidratlı şeyler tüketiniz, spor sonrasında ise protein
  ağırlıklı besleniniz (vücudunuz bunları kullanıp kaslarda biriktirecektir ve kas oranınız artıp yağ oranınız azalacaktır, ancak karbonhidrat tüketirseniz bunları vücut depolayacak ve yağa dönüşecektir).
  
  tüm bunlarla yavaş ve sağlıklı bir şekilde zayıflayıp mevcut kilonuzu koruyabilirsiniz.