şükela:  tümü | bugün
  • bugün toprağı gübrelerken kürek sallamanın en efektif yolunu öğrendim. yıllardır kendimi gereksiz yoruyormuşum.

    kürekle çalışırken ideal pozisyon: kürek; kuvvet kolu aşağıda, denge kolu yukarı da olacak şekilde kavranır. kuvvet kolu dirseği bükmeden, denge kolu ise 90 derece açıyla ve omuz, sırt ve dirsekteki kas guruplarıın tümü kullanılarak sallanmalı.

    esas püf noktası ise; kürek sapı, kuvvet kolunun yaklaşık bir karış üzerinden diz kapağının biraz üzerindeki kas gurubu ile desteklenmeli.

    bele kuvvet, rast gele.