nikotin bandı

• arkadaşlar bu nikotin denen olayın aşırı yüklemesi olabiliyor. bu da sanırım bünyeye göre değişiyor. terleme bulantı, sıcak basması, ağız kuruması veya tükürük salgınızda bir artış/azalış falan olursa çıkarın bir şeyler yiyin için geçiyor. ama tribe girmeyin. acaba ondan mı diye soruyorsanız ondan değildir. bana dün oldu (bir gün önce olmamıştı ama dün iş yerinde hiç su içmeyip kahve çay vs. az sıvı almıştım) zehirlenmişsin gibi bir halsizlik ve dediğim semptomlar baş gösterdi.
  
  1 ağustos 2015 sigarayı bıraktım henüz içmedim. ara ara edit vereceğim. nikotin bandı işin %15'ini çözdü bence. psikolojik alışkanlığı kırmak kendi elimizde. şöyle düşünün binlerce gün yaşayan canlılarız. 5 gün sigara içmeyince zaten bir daha içmeyecek kafaya geliyorsun. bu kadar mı zor? değil aslında. bir de artık kimse içmiyor sigara. cool değil, eskiden sigara içerken bruce willis triplerine girerdik şimdi sigara içerken mahmut tuncer gibi oluyoruz ki akıllı adam mahmut tuncer sorsan içmiyordur.
  
  edit 1: bugün 17 gün oldu, ilk 10 gün bant çok işe yaradı. havaya girdim, çözdüm bu işi dedim, kompetanı oldum dedim. 52 mg'lık kuvvetli bantlarımı makasla keserek yarım yarım kullanmaya başladım. ( illa maliyeti düşürüceğiz ekonomi yapacağız ya) boru değil 27 tl civarları bu bant. neyse sonra bant bitti haftasonu eczanede sigarayı 2389 kere bırakamamış kalfa akıl verdi abi sen bu olayı aşmışsın artık gel sana sakız satalım 19 tl diye. sakızın avantajı sadece kriz anında atıp rahatlıyorsun. dedim ver ondan 4 mg (en ağırı) onu da ikiye bölerim ben olur sana fiyatı 9.5 tl. öyle değil işte. elin isviçreli bilim adamları sakızı bantı vergiden ve parasının değer kaybından beli bükülmüş türk kardeşleri kullansın diye ikiye bölünebilir yapmıyor. bırakın bu bölme işini. gereken ne ise kullanın arada destek almanıza rağmen zayıf hissetmeyin sonra. sakızı evde unuttum. bugün nasıl geçecek bilmiyorum saat 07:14. birilerine saçma sapan sinir yapmasam toplu katliam vs. yapmasam bari. ne diyordum? bugün 17 gün geçti tek sigara yok. olmayacak. bantı 1 ay bırakmasam iyiymiş. o kalfayı bir yakalasam kendimce cezalandırıp üzerine sigara içemediğimden fındık fıstık yiyeceğim. merak edenlere: ilk 10 gün 3 kilo aldım şimdi gitti dikkat edince ama tuvalet alışkanlığı değişiyor, sanırım metabolizma yavaşlıyor zira günde iki kere tuvalete çıkan ben 2 gunde bir sıklığına geldim. ancak sanki o da düzeliyor ilk 10 gun inanılmaz bir şişkinlik ve bağırsak tembelliği vardı. bunda ilk 5 gün ayıptır demesi ultra herşey dahil tatilde insan gibi değil fil gibi yemek yemem de etkili olmuş olabilir tabii..kendinizi kandırın arkadaşlar ben 15. günde gittim dişleri temizlettim. hani o kahverengi sigara lekeleri var ya onları işte. ergen kardeşim sonradan sende de çıkacak sigara içmeye devam edersen.
  
  edit 2: kilo olayı devam etmedi, 2-3 kilo alıp sabitledim gibi ama iştah az da olsa devam ediyor. artık nikotin bandı ile işim kalmadı. sakızla da işim kalmadı. o asabiyet falan da gitti sayılır, 1 ağustos'tan bu yana 2 ay 14 gün geçmiş. artık çok daha güçlü hissediyorum. hani bazı oyunlarda bölüm sonu canavarları vardır, bir iki kere yeniden başlatarak ancak geçebildiğiniz, sizden kuvvetli olan, sigara da öyle işte. şu anda enerjisi iyice düştü, yeneceğimi görebiliyorum ama tek bir sorumsuz hareketim bana kombo yapmasına ve game over olmama yol açabilir. o yüzden 1 sigara game over bilinciyle devam edeceğim. bant çok ama çok yardımcı oldu. bağırsaklarda tembellik de azaldı ama eskisi gibi de değilim o konuda. nerede o eski günde iki kere tuvalete çıktığım günler. hey gidi hey. rüya konusunda geceleri çıkarmadım ben ve kabus gördüm sıklıkla. topu topu 2-3 aylık bir mücadele ile kazanılan zafer büyük aslında.
  
  edit 3: bir sigara game over bilinci ile devam ediyorum. nikotin bandını ara ara canım ihtimal olarak çekiyor. anlık olarak. yok artık bu kadar zaman oldu aklına başına al diyorum, 2 dakika sonra unutuyorum. istek de kayboluyor. nikotin bandı isteği nasıl diye sorarsanız bildiğin sigara isteği. sonuç olarak, 4 ay oldu ve sigara yok. tuvalet düzenindeki tuhaflık devam ediyor. bir şişkinlik tembellik oluştu gitmiyor.
  
  edit 4: canavar gibiyim 5 ay oldu sigara yok. duba gibiyim. özetle nikotin bandı candır. diğer ürünlerde nikotin ihtiyacınızı bir ritüel ve obje ile giderdiğiniz için nikotin bandı azar azar fark etmeden bıraktırır.
  
  edit 5: dokuz ay oldu. sigaranın belini büktüm. hala tek bir sigara yok. artık canımda istemiyor bundan sonra içersem sırf maymunluktan, intihara meyilli olmaktan olacaktır. 2 kilo verdim sporla ama spora gitmeye de vaktim olmuyor. sigarasız hayat gerçekten güzel. yeterki tadını çıkarmayı bil. dertlerin daha az bir kere, göğsün daralmıyor, tenin ölmüyor, dişlerin sararmıyor...
  
  edit 6: 1 yıl doldu. tek sigara yok. artık sigara içenlere çok kızıyorum. hani evde çöp kokar ve dışarı çıkartman gerekir de üşengeçlikten mal gibi oturursun. yapacağın işleri de yapamaz öyle mal gibi oturursun. sigara içmek bu işte ve sürekli böyle yaşadığının farkında değilsin.
  
  edit 7: 1,5 yıl doldu sanırım. tek sigara yok. iğrenç kokuyor, çok uzaktan kokusunu alıyorum. burnumu yakıyor resmen. mesela bir yerde açık havada bile olsa yanımda yakınımda sigara içiliyorsa, yanımda birileri bile olsa kusura bakmayın sigaraya tahammül edemiyorum deyip uzaklaşıyorum. sigaranın panter emeli gibi oldum.
  
  edit 8: 2 yılı devirdim bir daha sigara yok. yanımda içilince nefret ediyorum. bir duruş olarak protest tavırlar için falan değil leş gibi koktuğu, kokuttuğu ve sindiği için. bugün hesapladım 2 yıldır kemiksiz bir 5-6 bin cepte. bu arada koşuya başlayıp 10 kilo da verdim.
  
  edit 9: bir yazar yazdıklarımın çok faydasını gördüğünü ve 1 sigara = game over mantığı ile sigarayı bıraktığını aktardı. o halde edit vermeye devam etmeliyim. 2,5 yıl oldu. 2017 yılının kasım ayında 2015 yılının ağustos ayında bıraktığım sigara hala hayatımda yok. olmaması gerekiyor zaten. insan doğası buna uygun değil. belediye otobüsü dumanı solumak, mazot solumak nasıl anormalse sigara da öyle. ben seviyorum, istediğim zaman bırakabilrim denmesi kafasını belediye otobüsünün egzosuna dayayıp bu söylemde bulunan insanın söylemi ne kadar gülünç olursa o kadar gülünç geliyor. 1 sigara = game over ancak her gün bizim için bu oyuna yeniden başlamak mümkün. lakin gerideki günleri çöpe atmak ve mücadeleye tekrar zayıf olarak başlamak çok anlamsız. her gün sigara biraz daha uzaklaşıyor bizden.
  
  2,5 yılı aştım ama hala aslında 1 sigara=game over. bunu ve daha önce tiryakiliğe giden yolda var olan yatkınlığımı unutmuyorum. güzel bir duygu. son 3 yıl içinde yaptığım tüm hataları ya da yapmam gerekip de yapmadıklarımı sıfırlayan bir başarı aslında sigarayı bırakmış olmak. babam kanser hastası ve en azından ben de bir gün kanser olursam bunun kendi salaklığımdan olmadığını bileceğim ve umudum olmamaktan yana. koah, kanser, kalp, kangren vs. vs. ben bunu sevmiyorum ve istemiyorum. yenecek gücüm de var. sizin de var. 1 ay önce denediniz ve olmadı mı? yine deneyin. jetonunuz kısıtlı değil. her gün yeni bir şans. ancak o ilk hafta yaşanılan sıkıntıları tekrar çekmek istemiyorsanız içmeyin şu sefil şeyi. 1 hafta hedefini aşın %25 daha kuvvetlisiniz. sonra her gün %1 gibi düşünün. kendi vücudunuzun, hayatınızın, bütçenizin, sevdiklerinizin, sağlığınızın, kokunuzun hakimi sizsiniz. philip morris değil.
  
  edit 10: bırakınca tam ne zaman rahatlanıyor diye bir soru gelmiş ben de sigara düşmanı faşizan duygularımı ve tecrübemi aktarmışım:
  
  tam bir hımbılken koşuya çıkıp 6-7 km koşar hale geldim. tam olarak ne zaman göreceli bence ama ilk 6 ay riskli. şu anda bira çay kahve bile içsem canım istemiyor. koku alma duyunuz tat alma duyunuz da yerine gelecek. 1 sigara game over duygusu kadar (bu temkinli olunan duruş) ben bu işi çözdüm de tehlikeli çünkü sigarayı bırakırken bize sigara içiren şey onunla ilintilendirdiğimiz içki, çay, kahve, yemek gibi aktiviteler. ben ilk 6 ay bunlardan da kaçtım. yeterince güçlenene kadar sigaranın beni haklamasına izin vermek istemedim. şimdi günde 4 bardak kahve ve çayımı içiyorum yemekten sonra da olsa canım hiç sigara istemiyor, arada sırada bira vs de içiyorum kafada hiç bağlantı kalmamış. isterseniz siz de risk bölgeleriniz ne ise onlardan uzak durun sadece bir süre çünkü gittikçe hergün büyüyen bir kuvvetiniz olacak sigaraya karşı. bu arada ben bundan önceki tüm başarısız girişimlerimde nargile puro pipo gibi ikame bir şey koyup sigara yerine emzik gibi bunu sömürüyor duman bağımlılığım devam ederken ilk tesadüfün zayıf bir anıma gelmesiyle tekrar sigaraya başlıyordum üstelik bu sürede duman kesilmediği için de çok acılı bir süreç sürüyordu. yani ilk 3 gün acısı haftalarca devam ediyordu. bu nedenle umarım kendinizi kandırıp alternatif duman yöntemleri kullanmıyorsunuzdur çünkü içinden duman çıkaran boruyu ağzınıza tüm benliğinize yabancışaştırmanız lazım yoksa boşuna kendinize işkence edersiniz. 35 gün iyi süre ama risk ilk 3 ay vardı bende. özellikle 2. ayda bir ara kaşındığımı hatırlıyorum.
  
  6. ayda işiniz büyük ölçüde kolaylar bence. o zaman da bir tuzak daha var o da ben artık sigarayı kontrol edebilirim düşüncesi. hani bir tane içip istediğim zaman içmem diye tekrar başlama olayı. bu mümkün olsaydı zaten hiç bu duruma gelmezdik. çok kolaylıklar dilerim. ha gayret.
  
  ikibuçuk yıl editi: halen içmiyorum. az önce bu yola çıkan bir arkadaşımız, gün içerisinde yoğun şekilde hüzünlendiğini söyledi, cevabımı aşağıda paylaşıyorum. içmeyin arkadaşlar. bir sigara game over.
  
  "o hüzün anları, şişkinlik, uykunun değişmesi, iştah falan hepsi inanın normale dönüyor, nefret edeceğinizi söylesem inanmayacaksınız şu anda, ama oluyor. yeterli zaman geçince, vücut tamamen atıyor nikotini. ben sakız denedim, puro denedim, pipo denedim, nargile denedim, çekirdek denedim, patlıcan denedim, denedim de denedim. hepsinde sıkıntı şuydu, bir bağımlılığın var ve o bağımlılığın yerine başka bir şey koyduğunda bu sefer ona bağımlı oluyorsun. onun ritüeline ihtiyaç duyuyorsun. nikotin bandı yapıştırıp da unuttuğun bir şey olduğu için bende başarılı oldu. şunu düşünün aynı diyet gibi, siz şu anda kilo veriyorsunuz ve gittikçe sağlıklı bir hal alacaksınız. hatta fazla kilonun verdiği zarardan arınan zayıflamış bir vücuttansa, sigara içmeyen bir vücut daha sağlıklı olduğu için gerçekten de vücudunuza ömür katacaksınız. bana sorarsanız nikotin bandı geri çekilme sendromlarını azaltıyor çünkü nikotini az da olsa vücudunuza vermeye devam ediyor. siz o sırada işin psikolojik kısmını yeniyorsunuz. sonrasında kalan fizyolojik nikotin bağımlılığı çok basit zaten. bir de ben etrafımdaki civarımdaki güvendiğim insanlara bana anlayışlı davranmalarını, bir müddet üzerime gelmemelerini sigarayı bıraktığımı söylemiştim. ilk 2-3 aydı sanırım içki içmedim, kahve bile içmedim. ilk 1 ay falan sinir küpüydüm. bu mesajı bile yazdığınıza göre siz zaten bu savaşa başlamışsınız. her gün daha güçlü olacağınızı unutmayın lütfen. bazı günler aklınıza daha çok gelebilir ama siz daha güçlü olacaksınız, şarja takılmış telefon gibi. her gün sağlığınız ve vücudunuz şarj oluyor,kırmızı ibre önce sarıya sonra yeşile dönüyor, böyle düşüncelerle motive edin kendinizi çünkü gerçekten de kilolu yaşamak nasıl bir halterle yaşamak gibiyse, sigarayla yaşamak da sırtında bir bıçakla yaşamak, hatta her gün zehir içerek yaşamak gibi...bana istediğiniz zaman yazın, elimden geldiğince destek olmaya çalışırım. öyle güçlü irade zayıf irade diye bir şey, bir tipoloji, kazananlar kaybedenler sınıfı yok, sadece ne kadar istediğinizle ilgili. yaşamayı, güzel yaşamayı istiyorsanız bırakmalısınız. ölmeyi istiyorsanız da sigara çok aptalca bir yol. saygı duyulacak; çoğu tiryakinin başaramadığı için bilinçaltından gelen bir istekle istemsizce sabote etmeye çalıştığı bir yoldasınız. hayattaki en büyük başarılarınızı düşünün, şu anki mücadeleyi yenerseniz hepsinden büyük olacak. çünkü hayatın kendisine sahip çıkacak mısınız çıkmayacak mısınız bu mücadeledesiniz.
  
  edit 11: ağustos başında 3 yıl doldu. nice 3 yıllara, birlikte çoğalarak inşallah. kanser olmayalım, dişleri sarartmayalım, nefesimiz kokmasın, cildimiz sararmasın, kırışmasın. nefesimiz kesilmesin. burnumuz koku alsın, ağzımız tat alsın. paramız cebimizde kalsın.
  
  edit 12: 2021 ağustos’undan bildiriyorum, halen içmiyorum. edit niye yok başladın mı yoksa diyen dostlar için bilgi olarak geçeyim. sigara yok ama pandemi sebebiyle yine hareketsizlik ve koltuk patatesi dediğimiz formata döndüm. tek fark sigara yok. gece uykuları temiz, koku yok ve tabii ki dinç ve mutluyum. genel olarak sigara nefretim devam ediyor, babamı kanserden kaybettim 5 ay kadar oluyor, belki ilerde içmesem de yazgım bu olacak bunu bilemeyiz ama yaşadığım zaman daha konforlu ve sağlıklı hissediyorum en azından sigarasız.
  
  edit 13: 2022 mart’tan bildiriyorum. halen içmiyorum. annem içiyor maalesef hala koah hastası ve kanser olmasına rağmen. bıraktıramıyoruz. bu yaştan sonra da bırakacağını sanmıyorum. sigara içtikçe bağımlılık da artıyor. onu asla yenemeyeceğinizi düşüneceğiniz bir güce getirmeyin lütfen. bırakın, kesin atın. gerekirse 2-3 hafta kıvranırsınız. sizi sevenleri sizsiz, kendinizi nefessiz bırakmayın. ben uzun zaman nikotin sakızı ile denedikten sonra nikotin bandı ile bıraktım. hayatta her şeyin kötü gittiği, belki iyileştirme sağlayamayacağınızı düşündüğünüz bir anda olabilirsiniz. umutsuzluğa kapılmayın. işte size tamamen kendi mücadelenize dayanan bir iyileştirme alanı. hayattaki en büyük iyileştirmelerinizden; gelişim noktalarından biri olacağına da emin olabilirsiniz. üstelik sadece sizin elinizde, piyango çıkmasından ya da yeni bir işe girip daha çok kazanmaktan da kıymetli. çünkü size hem para veriyor hem sağlık.
• önceleri sigaraya ek (takviye) sandığım,meğer sigarayı bırakanların kullandıkları bir bandmış bu .
• degisik safhalar icin gunde farkli miktarlarda nikotin pompalayan bantlar mevcut. mesela iyi bir iciciyseniz, ilk iki hafta birinci asama bantlari kullanmaniz gerekir ki bunlar gunde 21 mg nikotini kaniniza boca eder, bu da gunde bir paket sigara icen okuzun aldigi yaklasik nikotin miktarindan biraz azdir (misal marlboro, camel, winston paket basina minimum 24 mg nikotin icerir).
  
  guzel hos da, 14 adet bandin fiyatinin elli kusur dolar olmasi insani "ulan iki hafta daha sigara icerim, sonra bant kullanmadan birakirim, hem daha az para veririm hem de kuru kuruya nikotin yerine adam gibi sigara icmis olurum, zaten sunun surasinda iki hafta daha icecem" gibi akil mantik disi teoriler uretmeye zorlar.
  
  ha bir de, bu bantlarin uyurken kesinlikle kullanilmamasi lazimdir, aksi takdirde ruyada kendinizi ubeyd korbey yahut david mclean olmadi her bir tasagi iki kilo gelen bir deve ile cima ederken gorebilirsiniz.
• içinde sigara bıraktırmaya yönelik telkinlerin bulunduğu ve günde iki kez dinlenmesinde fayda olan kaset. a1 şarkısı duman avcilaridir, ferdi tayfur da "sigarayı bıraktım" adlı parçasıyla dinleyenleri bir nebze olsun coşturur.
• thank you for smoking filminde cinayet aracı olarak kullanılan bir banttır.
  şöyleki ;
  
  --- spoiler ---
  
  sigara karşıtı bir gurup,sigara firmalarının sözcüsü konumundaki bir adamı kaçırıp ,vücuduna yüzlerce nikotin bandı yapıştırırlar.adam ,yoğun nikotin yüzünden komaya girer.fakat sıkı bir sigara içicisi olduğundan ,vücudundaki nikotin oranı bir şekilde hayatta kalmasını sağlar.
  
  --- spoiler ---
• 11 senedir günde 1.5-2 paket arası muratti rosso içicisiyim.hatta stresli olduğum ya da alkol aldığımda 3 pakete kadar çıktığı oluyordu. gençken sağlık konusu pek hissedilmiyor ama maddiyat konusu çok koyduğu için bırakmak istiyordum. çok da hazırlıksız olduğum bir dönemde pat diye doktora gidince bana champix falan verir, 5-10 gün sonra tamam diyip bırakırım diyordum ama ilacı kaldırmışlar pat diye nikotin bandı verdi.
  
  şimdi asıl konuya gelince, bant cidden nikotin ihtiyacını karşılıyor. kendini tutsan gün içinde cidden içesin gelmiyor ki ben bir söndürüp bir yakardım, yaktıkça daha güzel gelirdi tabi. sigara benim için hayat felsefesi gibi bir şeydi, ben bunu bıraksam kendimi boşanmış gibi yoklukta hissederim derdim. dur yemek yapcam bi sigara yakıyım, dur on dk vaktim var bi sigara yakıyım kafasındaydım. buna rağmen bendeki sigara isteğini yendi ama 1-2 tane içmesem olmuyor arkadaş. bant varken sigara içilmemesi gerekiyor ama bantlıyken ya 1 tane ya da gece yatmadan bandı çıkardıktan sonra 1 tane yakmadan duramıyorum. bugün 6.günüm ama durum böyle. günde ortalama 2 paketten düşen biri için bu bile mucize olabilir ama ben tamamen bırakmak, sigara mı ooo haram demek istiyorum. biliyorum birkaç gün dayanırsam geçecek ama ona bile dayanamadığım için kendi iradesizliğime sövüyorum. yok mu benim durumumda olan, böyle dayanamayıp içen sonradan tamamen bırakan ya da bırakamayan biri?
  
  edit: birinci kutuda dayanamayıp sigara içsem de özellikle 2. kutuda bu isteğim ciddi derecede azaldı. şu an 3. kutudayım ve 10 gündür rahat sigara içmiyorum. çantamda 4 kapalı bir de yarım paketim var, istesem içerim yani ama gerek yok. istemiyorum, kokusu bile iğrenç geliyor şuan.
  
  bu geçen sadece 10 günlük gibi sürede ilk zamanlardaki gibi aklıma sigara gelmiyor. ha geliyor mu illa günde 2-3 kere geliyor, o da eski alışkanlıklardan kalma ama ilk zamanlardaki gibi kriz uzun sürmüyor. hatta geçip gidiyor, sen de 1 dk ben diyim 2 dk. o sürede de zaten aklına başka bişey gelince unutuyorsun. ben açıkcası bandın bu kadar işe yarayacağını bilseydim geçen sene takardım.
  
  hani sigarayı bırakanlar hep "ağzımın tadı yerine geldi" derlerdi de biz içenler zaten ağzımızın tadının gayet yerinde olduğunu sanırdık, ne diyo bunlar derdik ya aha o durumu gerçekten yaşadım. daha dün gece dişlerimi fırçalamadan yattığımı yatınca hatırladım. neden? çünkü ağzımda artık o bok tadı yok. öncesinde resmen ağzımda bok varmış farkında değilmişim. koku almam bile değişti, annem aşağıdan kahve yapıyor ben 3.kattaki odamdan kokusunu alıyorum, önceden odam kahve gibi duman altı olurdu ve ben o odada uyurdum.
  
  sigarasız alkol mü olur derdim, onu da yaptım. biraz hüzünlü de olsa oluyormuş.
  
  öksürüğüm tamamen kesildi, ilk zamanlarda özellikle çok balgam çıkardım. şimdi nefes alışım bile değişti sanki, bir kere derin nefes alcam diye ıkınmıyorum ve ciğerlerim acımıyor.
  
  diş beyazlatmaya gidecektim gerek kalmadı resmen eski beyaz dişlerime kavuştum. şaka gibi dişlerim tekrardan beyazladı bunu kimse söylememişti mesela.
  
  10 gündür resmen para harcamıyorum, 250 tl tasarruf etmişim. 300 tane de sigara içmemişim. 1 tane de ağaç kurtarmışım. evet bunu da sigarayı bırakma uygulamasında öğrendim.
  
  bandı ilk zamanlarda takamıyordum sanırım, akşama doğru kenarlarından iyice çıkıyordu. onun da çözümünü kola değil de köprücük kemiği tarafına doğru, öncesinde o bölgeyi saç kurutma makinesiyle kurutup; bandı yapıştırdıktan sonra da üstünü kurutmakta buldum. baya işe yarıyor tavsiye ederim. bu şekilde duşta bile çıkmadı.
  
  ilerleyen dönem gelişmelerini editlerim ama ben sigara içmeyi gerçekten seven bir insan olarak kendime şaşıyorum. sigara benim canım ciğerimdi resmen, aç kalırdım ama son paramla acımadan sigara alırdım. hatta paket yarıdan insin yenisini almadan duramazdım, son zamanlarda da direk karton alıp kendimi garantiye alıyordum. bırak günde 2-3 sigara içeni 10 tane içeni bile sigara içiyordan saymazdım. şimdi ise keşke daha önce bıraksaydım diyorum, insanın 10 günde bile hayat kalitesi bu kadar değişir mi ama değişiyormuş.
  
  6 ay sonra gelen edit: 6 aydır sigara içmiyorum. bu süreçte yeni bir işe başladım, taşındım,her şeye sıfırdan başladım ve stresli dönemlerden geçiyorum. etrafımda sigara içmeyen neredeyse yok. buna rağmen yanımda sigara içtiklerinde zerre canım çekmiyor hatta bazıları sarma içiyor ve leş gibi kokuyor. hayatımda sanki daha önce sigara içmemişim gibi istemiyorum. sadece eski alışkanlıklarımı anıyorum o kadar. bu sürede benim sigara 16 liradan 25e çıktı, resmen cebimde param kaldı.öksürüğüm tamamen kesildi. sigarasız alkole de iyice alıştım. ilerde gene editlerim.
  
  1.5 sene sonra gelen edit: sigaradan nefret ediyorum. zamanında camış gibi sigara içen ben miydim diyorum. iş görüşmesinde hayatındaki en büyük başarın nedir sorusuna verebileceğim tek cevap sigarayı bırakmak olabilir o derece. benim muratti bugün itibariyle 39 tl olmuş, ben bıraktığımda 16 tl idi. eşim hala muratti içiyor, git ötede iç ne zaman bırakacaksın şunu diyorum. halbuki düne kadar yemek sırasında bile sigara içen insandım ben. bırakmak isteyenlere kolaylıklar dilerim sigara gerçekten bambaşka bir şey. eski sevgili gibi ansızın aklına gelip halini hatrını merak ediyorsun. ama asla bırakılmayacak bir şey değil. sigarayı bıraktıktan sonra zamanımı ne kadar boşa harcadığımı anladım.
  
  sigaraya gelen zamlardan sonra zaman zaman favlardaki artış editi: 2.5 senedir sigara içmiyorum, kokusu leş gibi geliyor. etrafımda sigara içmeyen nerdeyse yok gibi, işim rahat değil hatta zerre zevk almadığım bok gibi bir işim var buna rağmen içmiyorum. bırakamayanlara kolaylıklar dilerim ancak ben bıraktıysam herkes bırakır klasiğini de buraya bırakıyorum.
• sayesinde 3 haftadır sigara içmediğim alet. özetlemekte fayda var. nicotinell markası var ülkemizde. 3 numarası var toplamda. kullanmak isteyen çok fazla var bu nedenle uzun uzun yazıyorum. üşenmeyen okusun.
  
  1 numara: bandında 24 saatte kana 21mg nikotin veriyor. bantta toplamda 52.5 mg nikotin var ama bu sizi yanıltmasın. 24 saatte kana verilen miktar 21 mg. çok içildiğinden winston light ile kıyaslarsak (0.7 mg nikotin var tanesinde) gün içinde aslında 30 tane sigara içiyorsunuz bu meret ile. eğer uyurken çıkarırsanız 20-25 civarı içmiş oluyorsunuz gibi düşünülebilir.
  
  2 numara: 24 saatte 14mg veriyor. 24 saatte 20 winston light olarak ta söylenebilir. bir bantta toplamda 35mg nikotin yer alıyor.
  
  3 numara: 24 saatte 7mg veriyor. 24 saatte 10 winston light olarak ta söyleyebiliriz. bir bantta toplamda 17.5 mg nikotin yer alıyor.
  
  öncelikle sigarayı bırakmak için kullanıyorsanız söyleyeyim. sigarayı içtiğiniz anda 0.7mg nikotin 5dk içinde sisteme yüklendiği için bir baş dönmesi, kafa güzelliği, rahatlama vs (bkz: ilk sigaranın verdiği hoş his) yaratıyor. nikotin bantlarında ise bu yok. çünkü yavaş yavaş kana salıyor. fakat sürekli kullanıldığından sigaranın bu etkisini alıyor götürüyor. sürekli olarak daha yeni sigara içmişsiniz gibi sigaranın zevkini öldürüyor.
  
  önemli uyarı: nikotin bandı ile beraber sigara kullanmayın. amaç sigarayı bırakmak unutmayın. nikotinin bağımlılığı tabi ki var. ancak en önemlisi psikolojik bağımlılık.
  
  sigarayı bırakırken benim tavsiyem (günde 1-1.5 paket içenler için) 1 numaralı banttan başlamak. yanına da nicorette 2mg meyveli sakızdan(nanelisini sevmedim yazın belki, bir de sigaradan sonra nefesim kokmasın diye çiğniyormuşum gibi hissettiriyor) almak. sakızı sabah başlarken kullanın sadece 1 tane. onun da amacı nikotin yüklemesi olsun. çünkü nikotin bandı optimum seviyeye 3-4 saatte yavaş yavaş ulaştırıyor sizi. sakız ise 30dk da veriyor nikotinini sonrası falım ile aynı. sakızı ilk defa çiğnerken ağzınıza iğrenç acı bir tat gelecek. evet işte o anda dil altı, yanak vs sakızı yapıştırıverin. 5dk kalsın orda. demektir ki nikotin açığa çıktı ve emilecek. yapılan en büyük hata sakızı sürekli çiğnemek. böyle olunca çok fazla nikotin açığa çıkıyor. o zaman da mideye gidip mide yanması, boğazda takılma hissi, hıçkırık, ben bunu sevmedim, sakızı denedim iğrenç gibi şeyler çıkıyor. ama sizi temin ediyorum. sakızı dediğim gibi kullanırsanız alışacaksınız. ayrıca beraberinde kahve, çay içebilirsiniz o acı tadı götürüyor. size kalmış.
  
  efendim aldık 1 numaralı bandı nereye yapıştıracağız? vücut üst yarısında kılsız bir bölgeye yapıştırıyoruz. üst yarısı olmasının sebebi toplardamarların dolaşım sistemine katılması ile ilgili zımbırtılar. daha etkili oluyor vücut üst yarısında. ayrıca ön taraf derisi genelde sırt derisinden daha incedir buradan daha etkili emilir ancak kıl varsa sırta da yapıştırılabilir sıkıntı değil.
  
  önemli bir hususta 24 saatte bir bandı değiştirmek. evet banda bakıldığında aslında toplamda 2.5 günlük nikotin varmış gibi görünüyor. ancak nikotin azaldıkça salınımı da azalıyor, bu da sigara ihtiyacı doğuruyor. bu nedenle cimri olmayın. atın çöpe ertesi gün yenisini takın.
  
  ben akşam yatmadan önce bandı çıkartmanızdan yanayım. sebebi ise gece görülen gerçekçi kabuslar. nikotin bir nevi psikostimülandır. sebebi de o. bir de uyku ihtiyacını azaltıyor nikotin. sağlıklı uyku şart. çıkartın kasmayın. ancak uyandığınızda sabah canınız o ilk sigarayı istediğinde bandı hemen yapıştırıp sakızı hemen çiğnemeyi unutmayın. yoksa olduğunuz yerde sayarsınız. unutmayın sigarayı unutuyoruz sadece nikotin bağımlısı oluyoruz bu tedaviyle.
  
  peki tamam artık sigarayı içmiyoruz da nikotini ne zaman bırakacağız hocam? nicotinell in prospektüsünde 1 ay 1 numara, 1 ay 2numara, 1 ayda 3 numara olmak üzere 3 ayda bırakmanızı tavsiye ediyor. ancak benim tavsiyem bu sürelerin 2 şer hafta olması(toplamda 1.5 ay). ve uygulamanın 2mg lık nikotin sakızı ile desteklenmesi.
  
  ayrıca piyasada hemen tükeniyor bu meretler ondan toplu alın tavsiyem. bitmişse eczacıya sipariş verdirin gelene kadar abanın sigaraya o da son bayramınız olsun öyle diyelim :) toplu alımın bir diğer mantığı da tabiki tedaviyi aksatmamak. düşünsene 2 numaralı banda düşmüşsün oh keyif yerinde bant bitecek yarın giidyosun eczaneye hop bitmiş bant. hemen yanındaki tekele uğramamak için toplu alımda kafa daha rahat :)
  
  unutmayın sigarayı bırakmak için en önemlisi en başta kafaya koymak gerek. tabi ki direk te bırakabilirsiniz. ama ben o nikotin kafasını seviyorum yada öyle bir canım çekiyor ki dayanamıyorum diyorsanız nikotin yerine koyma tedavisi tam size göre. ama sakızı nolur yanınızdan ayırmayın. zira yemekten sonra gelen krizde sakızı kullanmak gerekebiliyor tüm tedavi süresi boyunca.
  
  peki maliyeti nedir? 1 pakette 7 tane nikotin bandı var. numarasına göre 27-30 tl arasında değişiyor. 1 paket sakızda ise 20 tane var, sakızın fiyatı 20tl. sakızlar günde ortalama 2 tane gidiyor. yani haftalık olarak 30tl+ yarım paket sakız:10tl den 40 tl ye geliyor. hiç te fena değil. sigaradan daha ucuz. denemek için en yakın eczaneye hemen uğrayın ertelemeyin. ben öyle yaptım. hala soruları olan arkadaşlar yeşillendirebilirler.
• kisa kesiyorum, 20 senedir hayvan gibi içerim. hani bi test var ya ne kadar bagimlisiniz vs. hah iste onda en yüksek puani aldim. ılk soru zaten uyandiktan sonra ilk sigara ne zaman diye birşey, daha yataktan kalkmadan icerim, o derece.
  
  son 7 senedir surekli birakmaya calisiyorum. champix ile 4 ay biraktim, haplar resmen beynimi sikti. sakiz vs. geçici çözümler oldu. her zaman yoksunluk hissettim.
  
  simdi banta basladim. 4. bandimdayim. kafama sokayim. keske ilk bunu deneseydim. yoksunluk krizleri o kadar kisa ve az ki anlatamam. resmen tereyagindan kil ceker gibi 3 sigarasiz gun bitti, 4. güne girdim sabah. gunler gectikce sigara istegi de azaliyor. ıstek gelince ulan diyorum bantla icme, icmiyorum. 1 tane icersem yeniden sayac sifirlanacak diyorum, icmiyorum.
  
  bakalım bu sefer olur umarım.
  
  edit. 8. gun bitiyor ve 9. sigarasiz gune giriyorum 3 saat kadar sonra. bir tane bandi 1.5 gun kullandim usengeclikten, 1.5 gun de bantsiz gezmisim haberim yok. ılk 5 gundeki yoksunluk krizleri iyiden iyiye sayi ve yogunluk olarak azaldi. en beterini 3 gun once bir meyhanede yasadim. deniz kenari, millet alkolle götürüyor sigaraları. bir tane iceyim ya birsey olmaz düşüncesi geldi 4 5 defa. hep o 1 tane birsey olmaz muhabbetinden kaybettigim icin bu sefer icmedim.
  
  edit. 21. gün. yoksunluk cook nadir. belki günde 1 belki 2 defa ulan bi tane iceyim diyorum. 5 sn. falan sonra geciyor. yalniz genel bir depresyon mevcut. giderek artiyor sanki. aslinda hayatimdan pek de mutlu olmadigimi gördüm belki de bundan dolayi. sigarayla sanki kendimi, kandırıp gecistiriyormusum gibi. bu da geçer elbet. enerjik sekilde yataktan firlamak ise en guzeli. oksurmemek. vay be.
• bir nevi mucizevi ilaç. sigara bağımlılığını bilenler bilir. bıraktıktan sonra ne kadar canınız ister, ne tür bir psikolojik savaş verirsiniz ve o krizler nasıl değişir. işte bu bant hepsini silip atıyor. sistemi nasıl çalışıyor, bir bant bana gün boyunca nasıl nikotin verebiliyor çözebilmiş değilim hatta sakızın daha yararlı olduğunu düşünüyordum ama bant bir başkaymış arkadaşlar. kalp hastası falan değilseniz kullanın, canınız resmen sigara istemiyor lan.
  
  bir de yatarken takılı kalmasın, uyanınca takın, yatmadan önce çıkartın. ben ilk gün uyurken de takılı bıraktım, çeşitli garip rüyalar mı dersin, gecenin bir yarısı uyanıp neredeyim lan ben diye triplere girmeler mi dersin, uyurken nikotin almak iyi bir şey değilmiş gerçekten.
• şu an itibarıyla sol kürek kemiğimin hemen altında yer alan banttır.
  12 yıllık bir sigara tiryakisi olarak, sigarayı bıraktığım ilk günde beni epey bir rahatlatmış, nikotin krizi geçirmemi engellemiştir. ^*
  
  prospektüsünde yazan yan etkileri beni tırsıtmakta olup, sırf bu yüzden dahi sigara içmeme engel olmaktadır.
  
  henüz bir yerim uyuşmadı ^*
  
  sonuçları ilerleyen günlerde sizlerle paylaşacağım.