if'te aç kalınan zamanlarda süt içsem ne olur?

if'e başladıktan sonra limonata, soğuk çay gibi içecekleri almayı bıraktım. bunların yerine süt içeyim diyorum ama sütün içerisindeki laktoz gözümü korkutuyor bu sefer de. laktoz insülin direncini kırılmasını zorlaştırır mı? yoksa laktoz rafine şekere göre çok mu masum?

if'te baslica mantik oruclu oldugun evrede vucuduna calorie saglayan besin sokmamak.
su, kahve, soda gibi icecekler bu kapsama girmedigi icin tuketilebilir fakat sut calorie si olan bir besin.

asagidan icerigini gorebilirsin;

calories: 149
water: 88%
protein: 7.7 grams
carbs: 11.7 grams
sugar: 12.3 grams
fiber: 0 grams
fat: 8 grams

aç kalınan zamanlarda su haricinde birşey yiyip içmemelisin. vücuduna herhangi bir besin girdiğinde o artık if olmuyor.

ıf esnasinda kalorili icecekler icmek if’i bozar. ılave olarak kazein proteini ve laktoz sekeri sindirimi zor bilesenlerdir.