turkish get up

• sırt üstü yatılan yerden, tek elde ağırlıkla ayağa kalkma hareketine ecnebiler tarafından verilen isim.
  ilk bakışta kolaymış gibi gözükse de, yatış pozisyonunda tek elin havada olması ve havada duran elde makbul kiloda bir ağırlık bulunması, doğrularak ayağa kalma safhasını yeterince güçleştiriyor.
  niçin "turkish" olduğunu bilmemekle beraber, orjini osmanlı askerleri ya da türk güreşçileri olabilir diye düşünüyorum.
• 200 yıl önce çaylak türk güreşçilerinin bir sonraki aşamaya geçebilmek için 45 kglık girya ile yapmak zorunda olduğu hareketmiş
  (bkz: russian kettlebell)
• ing. türk kalkışı
  
  bu hareketi 10 yıl kadar önce bir dönem yapmıştım. dambılla veya ağırlık plakasıyla yapardım. vücudu bir bütün olarak ve belli bir koordinasyon içerisinde kullanarak yapılması gerektiğinden (zira başka bir yöne doğru ufak bir kayma, hareketi becerememenize yol açıyor), özellikle omurgayı ve stabilizasyondan sorumlu küçük kasları müthiş derecede çalıştıran harika bir fonksiyonel kuvvet egzersizdir.
  
  isminin nereden geldiğini yıllarca merak etmiş ama tatminkar bir sonuca ulaşamamıştım. bodybuilding.com forumlarında ecnebilerin de bunu tartıştığını görmüştüm ama onlar da ismin kökenini bilmiyordu. sanıyorum bazı teoriler vardı ama somut olmaktan uzaktı. epey gizemli bir konuydu yani.
  
  bugün namık ekin hocanın facebook sayfasına bakarken bu hareketle ilgili bir açıklamasına rastladım. dediğine göre bu hareketi 1960'lı yıllarda o zamanki jimnastik partneri özdemir sarıkaya ile birlikte kendileri icat edip ilk kez yapmış. bunu amerikan sat (seal de olabilir. türkler anlasın diye sat demiş olabilir) komandalarına gösterdiklerinde hareket "one hand sit up" adıyla yayılmış. daha sonra "sit up", "get up"a dönüşmüş ve sonrasında hareket "turkish get up" ismiyle ünlenmiş.
  
  işin ilginç tarafı ise, söylenen tarihte onlar tarafından icra edilen hareketin bir fotoğrafının olması. videonun yerini tutmasa da, en azından hareketin son aşamasına ait bir fotoğraf (konuyla ilgili açıklamalar da burada):
  
  https://www.facebook.com/…n/posts/1937005629935552/
  
  çok ilginç...
• "erkeğim beni taşıyabilmeli" diyen hanım kızlarımız için ideal bir get up'dır.
• sırta, kola, omuzlara, bütün gövdeye iyi gelen nadir hareketlerden biri. bir yandan karın kasların zorlanıyor, bir yandan push up yapıyorsun, ki bu tüm beden kuvveti demek, o sırada sırtın dik kalmak zorunda ve kolunu hep yukarıda tutman gerekiyor.
  
  kökenini bilmiyorum ama zamanında, güllelerin içi delinerek geçirilen halat ya da iplerle yapılan bir yeniçeri hareketi olduğunu duymuştum. tüm dünyada da bu şekilde söyleniyormuş zaten.
  
  bir de bunun ayakta olan versiyonu var ama o pek get up sayılmaz. sadece ağırlığı bel hizasından göğüs hizasına kaldırıyorsun, yana çekip yukarı kaldırıyorsun. haliyle onda bütün gövden zorlanmıyor.
• fitness literatürüne atalarımızın kattığı bir çalışma sistemi yerine türk usulü yatakta miskinlik yapmayı akla getiren hareket. girya'mız mı vardı da biz yapmadık.
• http://www.turkishgetup.com.au/
• ağırlık olarak minyonundan bi kız kullanılarak yapıldığında çok seksi bişi oluyo gibi geldi bana. ya da bende ciddi yönelim bozukluğu var.
  
  http://www.youtube.com/watch?v=t3gqjvpaquy
  
  http://www.youtube.com/watch?v=udqulshxo_8
  
  http://www.youtube.com/watch?v=wnhgmizirlw
  
  http://www.youtube.com/watch?v=1gtp6fqcwx8
• en büyük ustalarından biri 4. murattır.
• https://youtu.be/saykvqsscuy