mide yanmasına öneriler

• -çiğneyin, çiğneyin, daha çok çiğneyin,
  -yemeği bir zevkle yavaş yavaş çok çiğneyerek sakince acele etmeden yiyin (bu çok zordur ve bilgelik gerektirir),
  -yemekten yarım saat öncesine kadar ve yemekten 1 saat sonrası süreçte su içmeyin. yemekten sonra içilen su mide asidinin işlevini yerine getirememesine sebep olur böylelikle mide yemeği sindirebilmek için daha fazla asit salgılar işte bu sebeple mide yanmasını körüklersiniz,
  -hamur işini abartmayın mümkünse tüketmeyin, bir çok insanın farkında olmadığı ama midesinde doğal olarak bulunan helicobactery pylori bakterisi şekeri ve kalitesiz karbonhidratı çok sever bundan beslenir ve çoğalır. bu mide asidine dayanıklı bakteri florasının çoğalarak gerçekleştirdiği faaliyetler ülsere sebep olur. bu bakteri az olduğunda ve kontrol altında tutulduğunda varlığının yemek borusu kanserinden koruduğuna dair araştırmalar var,
  - çiğ domates bazı mideleri etkileyebilir,
  -kızartılmış, yanık, isi dumana boğulmuş yiyecekleri tüketmeyin,
  -kola, gazoz gibi asitli içecekler ile yapay şekerli içecekler gibi kimyasal silahları tüketmeyin maden suyunun asidini aldıktan sonra tüketin,
  -saat 18.00 den sonra yemek yememeye çalışın,
  -yemek saatleri dışında bol su tüketmekte yarar var,
  -yapabiliyorsanız düzenli egzersiz ve yürüyüş sindirimi hızlandırır ve mide asidinin uzun süre midede kalmasını engeller,
  -sindirim sisteminiz ülser, gastrit ya da reflü durumuna gelmiş olabilir bir hekime muayene olmakta yarar var..