kapalabhati pranayam

• zeynep aksoy'un uygulandıktan 1-2 gün sonra bir epileptik krize yol açma olasılığı dolayısıyla artık tavsiye etmediğini ifade ettiği nefes tekniği.
  
  şöyle açıklıyor:
  
  "zeynep’in şu an yetkili eğitmenlerinden biri olduğu, dr. richard brown ve dr. patricia gerbarg tarafından oluşturulmuş olan bbm (breath-body-mind) sistemi kapsamında bu teknik tavsiye edilmiyor.
  
  zeynep de tekniğe ve bütün faydalarına karşı negatif bir tavrı olmamakla birlikte artık öğretmekten vazgeçti. nedeni ise kapalabatti’nin, uygulandığı sırada değil ama belki uygulandıktan 1-2 gün sonra bir epileptik krize yol açma olasılığı.
  
  zeynep de, bu riski almak istemediği için bu egzersizi uygulatmamaya karar verdi. birçok yoga eğitmeni bu çalışmayı yaptırıyor. dolayısıyla uygulamak ya da uygulatmak tamamen sizin seçiminiz."
  
  ayrıca aynı açıklama metninde kapalabatti’nin faydalarına da bir bölüm ayrılmış:
  
  "verilen kuvvetli nefeslerle burun delikleri temizlendiği için sizi başka nefes çalışmalarına hazırlar.
  akciğerlerdeki tüm havayı tamamen boşaltarak tam kapasite kullanımını sağlar.
  karın kaslarını güçlendirir.
  metabolizmayı hızlandırdığı için kilo kaybına yardımcı olur.
  iç organları güçlü bir biçimde uyararak sindirimi destekler.
  daha güçlü bir mula bandha için faydalıdır.
  manipura yani 3. çakra olan solar pleksus çakrasını aktive eder.
  konsantrasyon ve hafızayı geliştirir.
  uyuşukluk, aşırı balgam ve obezite semptomlarının giderilmesini destekler. ancak vücuttaki ‘agni’yi yani ateşi artırdığı için çok sıcak ortamlarda tavsiye edilmez. "
  
  görünen o ki, rehbersiz ve bilinçsiz denememekte fayda var.