kardiyo

• eğer ki hedeflenen nabza( kalbinizin dakikada atabileceği maksimum sayının %50-%85 arası) sadece yürüyerek de ulaşılıyorsa koşmadan da yapılabilen spor aktivitesi. ama yine de yürümek fayda etmez, koşmalıyım aynı zaman da diyorsanız bir anda yüklenilmemesi gerekir. hem vücudunuzu gereksiz yorar, hem de sakatlanmalara sebebiyet verir.
  
  http://www.sportmeniz.biz/archive.asp?kid=5