en iyi sandviç kombinasyonları

• tam buğday ekmeği, light ton balığı, ezilmiş ceviz. light ton balığını poşetten çıkartıp ya da suyunu süzüp kurumasını bekliyoruz, gerekirse kağıt havlu ile suyunu alıyoruz. kıyılmış cevizleri, ki bol ceviz konması gerekir, ton balığı ile karıştırıyoruz. karışım bulamaç haline geldikten sonra ekmeğimizin arasına sürüp, afiyetle yiyoruz. ciddi bir protein ve karbonhidrat kaynağıdır ve yağsız bir sandviçtir, karbonhidratı beni kesmedi derseniz, yulaf ezmesi ile tam bir bomba haline gelir ama evinizde denemeyin.