power nap

• aslında rem'e geçmeden yapılandır, zira rem'e bi girdin mi 4 saatten daha az uyuyup kalkınca çok afedersiniz taşak gibi olursunuz, burada olay vücudu tamam hadi uyuyalım diye kandırıp 15-20 dakika sonra uyandırmaktır, rem'e geçiş olmadığından uyku ihtiyacınız azalmış olarak daha dinç bir şekilde uyanırsınız. uyku mahmurluğu bulunmaz. bu şekilde 3 gün boyunca hiç uyumadan sadece çok halsiz ve uykulu hissettiğimde 20 dakikalık power nap'ler yaparak uyanık kalmış ve üstüne çalışabilmişimdir. misal şu an yaklaşık 30 saattir kıçımın üstünde oturmuş çalışıyorum power nap sağolsun. daha da etkin bir yöntem kestirmeden hemen önce kafein alımında bulunmaktır, kafeinin vücut tarafından emilip uyarıcı etkisini göstermesi de takribi 20 dakikayı bulur, kalktığınızda duvara kafa atarsınız. ha tabi ne kadar sağlıklıdır o kısmı tartışılır.