sigara içmek yerine yapılabilecekler

• ben su içiyorum.
  ne zaman aklıma sigara gelse, canım çekse su içiyorum. normal de 2 gün su içmesem aklıma gelmezdi. bu yüzden hem böbreklerimde hem de idrar yollarımda ciddi problemler oldu zaman zaman. ilaçların yanında bol su tüketmem gerekiyordu. ama ben her seferinde su içmeyi unutuyordum. bu şekilde hareket ederek hem sigaradan kurtuluyorum hem de sağlığıma yararlı bir şeyler yapmış oluyorum.