kifoz

• eğer hafif düzeydeyse veya yolun başındaysanız germe egzersizleri ile gerileyebilen rahatsızlık. düzenli olarak; iki ele dambıl alıp kolları geri doğru olabildiğince gererek veya dambılları ters yüzme hareketiyle çevirerek; ya da bükülebilir sopayı^* sırtta omuzları gererek tutmayla hafifletilebilir. böylece ön kaslar uzatılırken, sırt kasları kasılıp kısalır ve omuzlar anatomik dikliğine getirilebilir.
  
  estetik yönü bir yana, başını alıp gittiğinde solunum sistemini sıkıştırıp sonrasında da kalp yetmezliğine sebep olarak hayatı tehdit edici bir hal alabilir. görüldüğü durumlardan biri de ankilozan spondilittir ki bu rahatsızlık da türkiye'de oldukça sıktır^*.
  
  çocuklarda ve gençlerde görüldüğünde "utangaçlığından kambur duruyor, ayol" denilmeyip; bu durum ileride psikolojik sorunlar da yaratabileceği için yüzme ve diğer sporlara teşvik edilmelidirler.