10 km koşmak

• ayağı güzelce saran, taban sistemi uzun mesafe koşuları için tasarlanmış bir koşu ayakkabısı kullanılmazsa, ayaklarınızın en umulmadık yerlerinde sürtünmeden kaynaklı deri deformasyonları yaşayabilirsiniz.
  
  istikrarlı biçimde sürdürüldüğünde, mesela 5-6 ay boyunca haftada 2 gün gibi, çok iyi bir kondisyon ve dengeye sahip olabilirsiniz.
  
  insana kattığı en büyük artılarından biri ise, koşarken kafanızın içinin çok iyi derecede boşalmasıdır, bünyede alkol gibi, uyuşturucu gibi bir etki yaratır.