• 4 yıldır düzenli olarak spor yapıyorum,spor öncesi ısınma gibi konuları her zaman ciddiye alıp yaparım başıma hiç tahmin etmeyeceğim bir sakatlık geldi sayın ahali,
    omuz idmanından çıkıp arkadaşlarımla buluştum,oturduğumuz çay bahçesinde langırt görüp deliler gibi oynamaya başlamamızla omuzumun atması bir oldu.

    siz siz olun omuza dikkat edin 1 haftadır hiçbir şey yapamıyorum
  • özellikle belli bir yaştan sonra bu sakatlıklar çok zor iyileşiyor. hasarın tam olarak anlaşılabilmesi için bir ortopedi veya fizik tedavi ve rehabilitasyon hekimi tarafından kapsamlı bir muayeneden geçirilmek şart. radyolojik olarak da inceleme yapılması gerekebilir. yaralanma durumuna göre tedavi uygulanması lazım. hekimin önerileri dikkatli bir şekilde yapılmalı. tedavi açısından en önemlisi de sabır göstermektir. tam iyileşme olmadan tekrar yaralanma olursa tedavi süreci çok uzar, hatta kalıcı fonksiyon kaybı ortaya çıkabilir.
  • omuz sakatlandığında biraz spor hayatı da bitmiş oluyor, özellikle ağırlık çalışma konusunda, hacimlenmek ve kas kazanmak için yaptığımız body hareketlerinin çoğunda omzun önemli işlevi var, bu gün mesela spor salonunda sol omzumda hafif bir ağrı hissettim military press yaparken, neyse military pressi boşverdim bench press yapayım dedim o da olmadı omuz ağrımaya devam etti, sonunda bacak çalışırken buldum kendimi.

    kıssadan hisse, antrenmana başlamadan önce omuz bölgesini iyi ısıtın, birden çok ağır girmeyiniz.
  • bizim matrak enişteyle kapışırken yırtılma hissiyatıyla bir anda omzumda büyük bir acı hissetmiştim. 20 gün kadar geçmesini bekledim. kolay kolay hastaneye giden biri değilim. bugün birşey farkettim. sol kolum(sakatlık olan) ile sağ kolumu aynı anda kaldırdığımda sol parmak ucum 4-5 cm daha yukarıda kalıyor. bu kalıcı birşeye dönüşür mü? bilgisi olan yeşillendirsin lütfen.
  • düzenli spor yapan birisi olarak 1.5 sene önce bir gün spor yaptiktan 2 3 gün sonra tekrar spor yaparken bazı hareketlerde omuzda hareket ederken omuz içinde bir şeyin omuzun hareket etmesini zorladığını ve bazı hareketler yapınca sızı oluyordu.2 ay doktora gitmedim kendi kendine iyileşir diye . iyileşmeyince gittim.mr çektirdim omuzda minimal ödem var dedi doktor.biraz istirahat et buz yap 1 2 ayda geçmezse geri gel fizyoterapi tedavisi yazayım dedi.dedigi gibi yapmama rağmen gecmedi.ben de ortopedistlerin hastaların ciddi sakatlık olmadığı sürece pek takmadığı düşüncesi olduğundan gitmedim.totalde 4 5 ay spor yapmadan geçirmeme rağmen iyilesmeyince dayanamayıp spora tekrar başladım ve hala devam ettiriyorum.artik para harcamadan geçmeyeceğini anladım ve kendi haline bıraktim.şuan spor yaparken omzu bazı hareketler yapmadan sporumu yaptığım sürece ağrı oluşmuyor.ama bu sakatlık insanı sinirini bozuyor.
    edit:2 senenin sonunda omzundaki asıl sakatlığın ödem değil de omuz içinde tendon yırtığı olduğunu düşünüyorum.normalde sadece ödem oluşsa en fazla 1 2 ay istirahat ile geçerken sakatlığım geçmedi.mr sonucu bazen yetersiz kaldığını anladım.eger sizin de böyle mrda gözükmeyen sakatlığınız varsa diğer yöntemleri denemenizi tavsiye ederim.
  • vücudun en hassas bölgesi. en azından benim bildiğim.
    vücut geliştirme kısmında en sakatlanma tehlikesiyle baş başa bırakabilecek bölge. bu nedenledir her spor öncesi omuz çalışılmasa dahi güzelce omuz ısıtılması iyidir.

    omuz o derece hassastır ki ağırlık kaldırmasan dahi anlık ampülü yakmak için eli kaldırdığında haftalarca geçmeyecek bir omuz ağrısı başlangıcına sebep olabilirsin.
    şahsen hepsi yaşadığım şeyler.

    bu tarz anlık acı başlangıçlarında yok yere geldiğinde anlık omuzu ıstıyorum işe yaradığını düşünüyorum.
    yatış şeklimden mi emin değilim omzum sakatlanmıştı. öne veya yana doğru kaldırınca pat çok pis yanıyordu. uzun zaman geçmemişti taa ki spora başlayıp aylarca omuz çalıştıktan sonra. birkaç ayda omuz çalışa çalışa ısındıra ısındıra geçti. ne kadar doğru bilemem.

    tek bildiğim çok hassas narin bir orospu çocuğu olduğu.
    en ufak yanlış kol açmada sakatlanıp haftalarca sizi üzebilir. bu işin fıtratında böyle durumlarda omuzu ısındırmak, düzenli spor yapmak ama omzu ısındırarak spor yapmak belki daha iyi hale getirebilir.

    tabi omzu fazla zorlamak da en ufak yanlış kol açımında kolu sakatlamaya da sebebiyet verebilir. bunu da yaşamıştım. yani sporda çok zorlanan omuz ertesi günler iyi dinlendirilmediğinde sakatlanmaya da müsait yanlış bir açışta bir ampülü yanlış açıyla açmakta... maalesef vücudun en boktan yeri diyebiliriz.
  • evet sene bilmem kaç oldu herhalde bir 8-9 sene. öğrenciyken para biriktirmişim yarışmaya hazırlancam. müsabık klasmanına geçicek mentalitedeyim. barfix çekmeyi acaip sevmekle beraber gençliğin verdiği enerjiyle şovsal harekette çok yapıyordum. bir gün omuzumu çıkardım yere attım kendimi omzum geri oturdu acılı bir şekilde. kolumu masaya koyamıyor öksürünce çıkıcakmış gibi hissediyordum.

    ortopediye gittim obez bir tane lavuk muayene etti beni bir daha eline dumbell bile alamazsın dedi. hayatım yıkıldı orda. müsabakaya hazırlanıyorum diyorum amın evladı çok zor diyor. dişlerimi sıkıyorum.kötürüm kalırsın bile dedi. mermi gibi vücut vardı o yaşta çekememiş ibne demek bunu yıllar sonra anladım. bana ameliyat olman lazım dedi gün bile aldım ameliyata ama gitmedim. o gün sinirden belediyenin bedava olan spor salonuna gittim, omzumu ısıttım madem ameliyat olcam sikerim dedim 120 kg takabildim, 2 set girdim vücudumdaki adrenalin acıyı baskıladı. ama tahmin ettiğim kötü bir durum olmadı. dedim zamana bırakıyorum.

    ameliyata gitmedim. yarışma için biriktirdiğim parayıda bir güzel ezdim. tüm kötü alışkanlıklarım geri dönmüştü. şeytan girmiş gibiydi içime, hergün takılıyordum, arada birde dümenden spor salonuna gidiyordum.

    1-2 sene yoğun bir gece hayatı sonrasında salmış bir vücutla antrenörlük yapıyordum bir otelde. muhabbetimin iyi olduğu bir doktor sen neden spor yapmıyorsun çatın gayet güzel bu hal ne böyle dedi bana. bende acı hikayeyi anlattım. oda direk bunları söyleyen doktora küfür edip senin her yerin kırılsa bile sen yine bu salona gelirsin yaşın genç millet ne sakatlıklar atlatıyor diye beni motive etti. ve işin uzmanı olan bir spor hekimliği önerdi bana. işin gücün rast gitsin abi diliyorum yazarkende . öbür doktoruda sakat bırakasım var kötürüm kalırsın demek ne lan öyle motive bir gence hayatımı sikti amına koydugumun piknik tüpü. neyse spor hekimliğinden içimi rahatlatan haberi alarak spora yeniden başladım, tabi kötü alışkanlıkları bırakmak o kadar kolay olmadı bu sefer.

    bana kötürüm olursun diyen piçe diyorum bunları, ölene kadar basıcam aq, deli gibi kilolara giriyorum ameliyat bile olmadım.

    özet: bir doktordan görüş alıp ne ameliyata girin, ne hayatınızı yönlendirin. ben ameliyata girmedim ordan yırttım ama 2 seneme mâl oldu orospu çocuğu. sonra hiç birşeyimin olmadığını öğrenmek koydu.
  • omuz biraz karmaşık bir kas grubu. kas tendon hepsi kısa kalın ve iç içe. doğal olarak sakatlığı da sıkıntılı.

    yıllar yıllar önce sol omuzumdan sakatlanmıştım. son 3 yıldır da spor yapmıyordum. hadi dedim biraz silkme koparma yapayım, göbek erisin. gayet de güzel ısındırdım omuzumu, ama daha ilk sette yıllar yıllar önce sakatladığım yer ağrımaya başladı.

    bel fıtığını bile belime bakarak, dayanıklı hale getirerek bitirme noktasına getirdim ama omuz bana büyük kazık attı.

    ilk antremandan sonra yine bir antreman yaptım. belki alışırsa düzelir diye. ama şuan bayağı bayağı ağrıyor. tabi bunlar daha boş barla yaptığım antrenmanlar. yine 120 kilo koparma, 170 kg silkme noktasına kadar çıkmayı planlıyorum.

    eğer düzelme olursa mutlaka editleyeceğim.

    edit : evet şimdilik fena değil. ağır basmaya başladım. ağrı azaldı. hatta bana hiç engel olmuyor diyebilirim. gayet yüksek ağırlıklarla silkme koparma yapabiliyorum.

    edit 2 : yok. olmuyor. sürekli sakatlanıp duruyor. dün koparma yaparken gitti. şimdi ağrıdan duramıyorum.

    edit 3: iyice ısındırıp çalışınca sakatlanma olmuyor. bu aralar tamamen geçmiş durumda. ama bazen ısıtmayı ve gerdirmeyi unutuyorum, " bak ben burdayım haaaaa, sakatlarım kendimi vallaha" diye alttan alta mesaj veriyor bana.

    edit 4: sıkıntı yok. tamamen geçti. ağır olarak silkme ve koparma yapabiliyorum.
  • (bkz: donuk omuz)
    (bkz: kırık)
    (bkz: omuz çıkığı)
    (bkz: rotator cuff tendinitis)
    (bkz: rotator manşet yırtığı)
  • kas yırtılmasından muzdarip olan kişiler, günde 2 defa ağrıyan bölgeye 15 dakikalık buz kompleksi uygulayıp, haftanın 2 günü omuzu çok yormadan hafif ağırlıklar ile (dumbbell press ve lateral raise) hareketlerini yapmaları, iyileşmeyi hızlandırmak için uygundur.
hesabın var mı? giriş yap