shinrin-yoku

• bir enter shikari şarkısı. the spark albümünün 7. sıradaki şarkısıdır. sözleri şu şekildedir;
  
  --- spoiler ---
  
  surrounded
  sunk deep in the dense embrace of the forest
  ı imagine this is the polar opposite of suffocation
  my lungs seem to gain extra capacity here
  and ı feel like an empty inbox
  as ı, contemplate the ultimate assault course
  the roots, the stumps, the branches
  ı squint into eternity
  as ı try to get to grips with the fact that we have no idea what we're dealing with
  
  my lungs will with air
  ı feel supercharged now
  my lungs will with air
  ı feel supercharged
  my lungs will with air
  ı feel supercharged now
  my lungs will with air
  ı feel supercharged
  
  ı'm hyper aware
  ı shiver and short circuit
  at the depths of the universe
  
  ı'm hyper aware
  ı shiver and short circuit
  at the depths of the universe
  
  we are the dust on the stained glass windows
  trying to comprehend the cathedral
  we are the dust on the stained glass windows
  trying to comprehend the cathedral
  
  --- spoiler ---
• japoncada ‘orman banyosu’ anlamına gelen kelime. ormana gidip rahatlamak için yapılan yürüyüş demek.
• indigo yayınevi tarafından basımı gerçekleştirilen, hector garcia ve francesc miralles tarafından kaleme alınan, “doğanın iyileştirici gücünü fark et” kapak yazısıyla satışa sunulmuş bir kitap. japonların orman banyosu, orman terapisi, orman meditasyonunu detaylı bir şekilde işleyerek, okuyanlara yön gösterecek bilgileri içinde barındırıyor. kitabın son bölümünde on adet önerileri var ki her zaman uygulanabilir, basit şeyler.
• stresi azalttığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır. shinrin-yoku yani orman banyosu yapanlarda kortizol, nabız, kan basıncı, sempatik sinir sistemi aktivitesi azalır; kolinerjik sistem’in etkinliği artar. önerilen dozu minimum 15 dakikadır. yaprakların içinden ve arasından süzülen ışık hüzmesinin yani komorebi’nin bunda payı vardır.
  buyurunuz bilimsel kanıtı:
  the physiological effects of shinrin-yoku
• japonca bir kelime olan shinrin-yoku ‘ormanda nefes almak’ veya ‘orman banyosu’ anlamına gelmektedir. başka bir ifade ile insanın kendini doğaya bırakması, duyularıyla ormanla bağ kurması anlamını taşıyor.
  
  japonlar shinrin-yoku ifadesini 1980’li yıllarda, ulusal sağlık planına dahil ettikleri bir tedavi yöntemi olarak kabul etmişlerdir.
  
  doğada olmanın nasıl iyi hissettirdiğini hepimiz çok iyi biliyoruz. hepimizin hayali değil mi çalışma hayatımızı bitirince küçük bir kasabada bir orman içinde ya da yeşillere karışmış bir deniz kıyısında hayatımızı devam ettirmek. aslında hepimiz şu günde yaşadığımız streslerle, zorluklarla ileride o hayalini kurduğumuz güzellikleri hayal edererek baş ediyoruz.
  
  shinrin-yoku ise tam bu noktada modernitenin hastalıklara bir tepkisi için hayata geçirilmiştir esasen. insanlık doğal dünya ile kaynaşmaktan ve doğadan hiç bu kadar uzaklaşmamıştı varlığı boyunca. 2050 yılına kadar dünya nüfusunun %66'sının şehirlerde yaşayacağı tahmin ediliyor . çevre koruma ajansı tarafından desteklenen bir araştırmaya göre, ortalama bir abd vatandaşı, zamanının %93'ünü kapalı mekanlarda geçiriyormuş.
  
  tüm bu olumsuzluklara karşın ormanda geçirilen kısa sürelerde bile ciddi olumlu etkiler ortaya çıkmaktadır. shinrin-yoku, yürüyüş veya koşu değildir. görme, işitme, tatma, koklama ve dokunma duyularımız aracılığıyla doğayla bağlantı kurmaktır. shinrin-yoku bir köprü gibidir. duyularımızı açarak, bizimle doğal dünya arasındaki boşluğu kapatır.
  
  shinrin-yoku faydaları:
  
  - anti kanser hücrelerinin çoğalmasında etkilidir: yapılan araştırmada shinrin-yoku yapan 12 erkek denekten 11'inde shinrin-yoku öncesine kıyasla %50 oranında artış ile anti-kanser protein aktivitesi tespit edilmiştir.
  
  - kan basıncının azalmasında etkilidir: yapılan araştırmada shinrin-yoku'nun kan basıncının düşürülmesi üzerinde etkili olduğu ortaya çıkmıştır.
  
  -stresi azaltır : yapılan analizde shinrin-yoku'nun stresi azaltacak şekilde kısa vadede kortizol seviyelerini önemli ölçüde etkileyebileceği gözlenmiştir.
  
  -ruh halini destekler: yapılan araştırmada 155 katılımcının %37'si depresif ruh haline sahipken, shinrin-yoku sonunda depresif eğilimi olmayanlara göre yüksek oranda ruh hallerinde olumlu değişimler gözlenmiştir.
  
  -diyabetik hastalarda kan şekerini düşürmekte etkilidir: yapılan araştırmada deneklerin fiziksel yeteneklerine ve diyabetik durumlarına göre 3km ve 6 km yürüyüşler yaptırılmıştır. ve yürüyüşlerin sonunda kan şekerleri ölçüldüğünde düşüşler gözlenmiştir.
  
  ayrıca bitkilerin salgıladığı phytoncides sayesinde bağışıklımız artıyor ve kansere karşı vücudumuz dayanıklı hale gelmektedir.
  
  ormanların bize sundukları sonsuz. varlıkları başlı başına hayat kaynağı iken bize sundukları yararların sonu yok kesinlikle. biz ise bugünlerde göz göre göre onların yok olup gitmesini izliyoruz. hissettiğimiz duyguların tarifini yapacak hiçbir kelime yok. çok çabuk toparlayamayacağız belki biliyoruz ama hala umut var.
  
  şimdi ise eskisinden çok daha fazla ormanlara sahip çıkma zamanı. onları daha çok çoğaltıp, en doğru şekilde büyümeleri için çaba harcamalıyız.
  
  türkiye'nin ormanlık alanları ve kayıpları
  
  ormanlık alanların değişimleri
• ormanda vakit geçirmek yürüyüş yapmak. japonlar bunun üzerinde epey araştırma yapmış. stresi azaltıyor kanıtlamışlar 1 ay boyunca etkisi sürüyormuş.
• bana her gün shinrin-yoku
• ormanı sev
  
  https://youtu.be/nn5jw16_2nu
  
  kalbinde yeşil bir ağaca yer verirsen ötüşen kuşlar konar kalbinin dallarına.
  
  yeşilin “umudun rengi” olması tesadüf değildir;farkına varmayız ama yeşil rengi bize her şeyin yenilendiği,yeniden doğduğu ilkel habitatımıza götürür.
• japon arastirmacilar shinrin-yoku nun olumlu etkilerinin agac kokusundan geldigini dusunuyorlar. agaclar salgiladiklari bazi aromatik kimyasallar yoluyla immun sistemi guclendirerek hastaliklardan koruyabiliyor.
  shinrin yoku icin 5 adimsa soyle ifade edilmis
  1. görün. guclu dallari, renkleri, dokulari, ayaginizin altindaki ve gokyuzundekileri
  2. dinleyin. kuslarin sesini, sularin siriltisini, agaclarin hisirtisini
  3. hissedin. kalin ve guclu agac koklerini, narin ve zarif yapraklari
  4. koklayin. temiz havayi, cicekleri ve doganin kokusunu
  5. tadina bakin. cam ve ginko yapraklarinin
  bilge, dayanikli ve uyumluluguyla bilinen agaclarin ogreticiliginden faydalanin.
• 60 km yol gitmeme sebep olan felsefe. psikologa vereceğim parayı yola veriyorum ormanda yürüyüş yapıyorum terapi niyetine.