• gymnasium sports and health center' da ilk gün olcumlerim alindiktan sonra egitmenin ''bizden ne bekliyorsun, ne istiyorsun?'' sorusuna maruz kalarak saglikli kalmak icin spora geldigimi, formumu korumak istedigimi belirttigimde ''haa anladim sende digerleri gibi plaj vucudu istiyorsun'' seklinde kestirilip atildigim hönk diye kalmami saglayan isim tamlamasi...
  • (bkz: plaja gitmeden önce ağırlık çalışan erkek modeli)
  • (bkz: bikini bölgesi)
  • bilinenin aksine ocak ta başlayıp haziran da oluşmayacak vücuttur.kısa sürede elde edebilmek için supplement kullanımı ve maksimum yüklenmeyle birlikte düzenli egzersiz gerektirir.yeni başlayanların genelde katalogdan beğenir gibi plajdan vücüt geliştirmiş insan beğenip yanındaki arkadaşına işte ben bu adamınki kadar kas yapmak istiyorum öyle fazla abartmıycam demesiyle başlayan tanımlamadır.
  • başlığı okuduktan sonra google amcaya başvurduğum vucüt tipidir.belki bende yaparım demiştim ama ıı olmaz abicim hayvan gibi şiy yapmışlar yaz a geldik zaten bu saatten sonra zooorrrrrrr
  • ideal fit vücut görüntüsünden bir tık daha yağ oranından arınmış(define edilmiş/olmuş.(bkz: definisyon) ) vücut tipi.
    bu vücut tipinde asıl ön plana çıkan, belirgin karın kasları.
    benim hatırladığım kadarıyla bu da vücut yağ oranını %10-11 seviyesine çekilince belirgin hale geliyor oluşuydu ama %7-8 oranı falan da gördüm. sayılar mesele değil, zaten o kadar detaylı ölçüm yapmıyoruz. karın kasları çalışılıp geliştikten sonra belirgin hale gelene kadar yağ oranını azalt işte(özet).
    buna plaj vücudu denmesinin sebebi bu yağ oranları yaz ayları dışında korunabilir/sürdürülebilir yağ oranları değil. 4 mevsim yaz yaşanan bi iklimde de değiliz. imkansız değil tabi ama ben kendimden yola çıkarak şunu söyleyim %15-20 arası gidip gelen yağ oranı beni kış aylarında it gibi titretiyor. ideal beslenme ve aktif spor yapmama rağmen. yaz ayları geldikçe, havalar ısındıkça kendiliğinden vücut kendine gereksiz yük gördüğü yağı belli kıvama kadar atıyor. şu aylara geldiğim zaman takriben 4-5 kilo fazlalığı da spor ve sıcaklık etkisi ile atıp %10-11'e çekersem üzeri bi miktar yağ kaplı belirgin olmayan karın kaslarım belirginleşiyor.
    internette aratıp baktığında sana 1 ay ila 10 hafta da yapılacak egzersiz/spor ile vaadedilen bu vücut bu kıvamda isen tutarlı oluyor. yoksa tüm yıl göt büyütüp sonra uygulayınca olmasını beklemek saçma!
    kol, göğüs, sırt(kanat), bacak ve omuzlar kış aylarında hep belirgin(fit görünüm) kalabiliyorken karın kası için bi tık daha gerekiyor o yüzden. yani "uyguladım olmadı, bunlar boş programlar!" demek ve yersiz beklentiye girmek senin yanlışın olabilir. kış aylarında da karın kası çalışacaksın öncelikle. orada kas olmazsa doğru düzgün, yağ oranını aşağı çeksen bile çiroz bişey olursun!
    yani bu yüzden yaza giriş için programını oluştururken geçmişte yaptığın yatırımın önünü açınca bu vücut tipini sağlarsın.
    kış aylarında da bunu(plaj vücudu) görürsün çoğu zaman, mesela gölü attıktan sonra formayı çıkaran futbolcu. ama bu adam profesyonel sporcu, senin mesai olarak yaptığın masa başındaki iş için ayırdığın zaman kadar bu adam spor yapıyor! biz o profesyonel sporcu ile bir değiliz. hem benim burda kendi çap(sızlığ)ımda bu bilgiyi aktarmaya çalıştığıma bakma, bana göre gerek yok aslında, çünkü sürdürülebilir değil ve korumak için ihmal ettiğin bi çok zevklere(sıcaklarda canın istedikçe içeceğin buz gibi bira mesela) koyacağın mesafe anlamsız. standart/stabil sporunu yap, zaten kol, bacak, omuz, göğüs, sırt(kanat) kasların belirgin(yunan heykeli vücut tipi) ise yeterli bence. en azından yaz kış korunabilir ve sürdürülebilir bi vücut. sizi gayet çekici bi görünüme sokar.

    not: bu kadar az entry olması çok ilginç bu konuda ve ayrıca başlığın kanalı bile düzenlenmemiş, hayret!
    bu yaz yapsam mı diye bi bakıyım dedim, gözden kaçırdığım bi şey var mi diye değerlendirme yapmak için başlıkta in cin top oynuyor. ben vücut geliştirme başlığına gidiyim, orda da herşey iç içe, sage reyizi falan okuyum...

    erotik edit: erkekleri seksi yapan unsurlar bakımından verebilecek tavsiye bence plaj vücuduna sahip olması değil. götte ceviz kıran erkek seksidir! doğru formda(!) squat ve deadlift olayına eğilin, bu yolda giderken gerçekleşen gelişim sizi seksi yapar.
  • (bkz: böyle düşüyor mu?)
  • yağsız bir görünüşe sahip, fit, abartı bir kas kütlesi bulundurmayan estetik görünüşlü fizik.her erkeğin hayalidir,bir çoğu yaza aylar kala bu vücuda ulaşmak için salonlara akın eder ama en az bir bir buçuk sene düzenli antreman ve beslenme programı olmadan bu vücuda ulaşmak çok zordur.
  • sahip olduğum vücuttur diyip şuraya çarşaf çarşaf fotolar eklemek isterdim lakin en son fotolaştığım memeli kadın beni spotifydan bile engelledi.

    artık sekse tövbe edip inzivaya çekileceğim, 3 sene önce aldığım kullanılmamış fantezi kıyafetlerini satacağım (itfaiyeci, muhasebeci, tesisatçı, asker ve doktor) ilgilenen arkadaşlar varsa zurna dürüm menüyle de takas edebiliriz. ileride sevgilime alayım diye düşünen kadınlar lütfen ciddi olanlar yazsın (hayır tazmanya canavarı yok)
  • cambridge sözlüğe göre tanımı:

    “a person's body that is considered attractive enough to be seen on a beach in a swimsuit or swimming trunks.”

    yani “mayonun yakıştığı vücut”tur.
hesabın var mı? giriş yap