• evden dışarı çıkmak.
  • (bkz: eski sevgiliyi stalklamayacak olgunluğa erişmek)
  • anksiyeteden kaçınmaktan kaçınmak gerek. çünkü kaçınıldığı zaman döngüye girerek büyüyor. anlık duygular kabullenilmeli ve yaşanmalı. kar topunu çığa dönüştürmeye gerek yok.
  • alkol kullanmayın. ertesi gün anksiteyi azdırdığını tüm otoriteler söylüyor.

    sigara için bir şey diyemem. onca zararına rağmen anksiyeteyi tetiklediğine dair bilimsel bir kanıt yok ortada.
  • anksiyeteyi yenmis biri olarak kacinmanin yanlis oldugunu soyleyecegim basliktir.

    yillarca kacindim, götüm sikildi. sonunda gel öldür dedim, geçti. kisa ve net anlatmak istedim. herkese gecmis olsun.
  • daha az konuşmak, sonraki günlerde o güne dair her şeyi düşünüp durduğum için kendimi öldürmek istememe neden olacak bir şey söylememi engelliyor.

    işte az konuşmak ve bir işe bütün benliğimi vermek, anksiyete en çok bu noktada herhalde, hata yapmaktan o kadar korkuyorum ki iş kavramı benim için direk anksiyete kaynağı. insan mail gönderirken virgülü yanlış koymaktan korkmamalı, ama ben en küçük hatamda meteor çarpmış gibi oluyorum.

    çok dışarı çıkmamak, adrenalin ve mutluluk vücuduma garip bir etki yaratıyor ve biraz yükselsem boş viteste yokuş aşağı gider gibi bir psikolojiyle yüksek tansiyonlu bir gün geçiriyorum. sonrası ise yıllarca düşünüp kendini öldürme isteği.

    bilinmeyen numarayı açmamak, bunun tamamen tanımadığım biriyle resmi konuşmanın anksiyeteye yol açmasıyla ilgisi var. ne diyeceğimi 5 kere düşündüğüm için genelde çok garip bir konuşma olur, karşımdaki beni adeta bir mal sanar ve ne yaparsam yapayım o telefon kapandığında kendimi öldürmek isterim.

    bir de son olarak aile ilişkilerini minimumda tutmak. arkadaşlar anksiyetik insanların hayatını incelediğinizde genelde katı ve hoşnutsuz bir aileyle karşılaşırsınız. her yaptığınızı eleştiren yeterli bulmayan yanlış bulan bir aileden geliyorsunuzdur. ben benimkiler naziler diyorum. ve olabildiğince hayatım hakkında yüzeysel alanda kalmalarını sağlıyorum.
  • anksiyeteyi kat be kat artıran davranışa konu olan şeylerdir. anksiyeteden artırmamak için bir davranışı sergilemekten kaçınmak, anksiyeteyi besleyen ve güçlendiren bir davranıştır. 14 yıldır panik bozukluk hastasıyım. tecrübeyle sabittir. anksiyeteden kurtulmanın yolu, anksiyete yaratan davranışın ya da herhangi bir şeyin aslında anksiyete yaratmadığını beyne öğretmektir.
  • türkçe bilmeyen insanların entrylerini okumak.

    başlıkta yapmaktan kaçınılan şeyler diyor, herkes gelmiş şunu yapmamak, bunu yapmamak yazmış. hayret cidden ya.
  • narsist ile muhabbet
  • yaşamak
hesabın var mı? giriş yap