barfiks

• olimpiyatlarda amacına uygun kullanılmadığını tespit ettiğim cimnastik aleti. bir tane insan evladı çıksın da adam gibi barfiks çeksin. dönmeler havalara uçup tekrar tutmalar. bunların yaptığını askerde yapsan askerliğin bitene kadar döndürürler adamı öyle...
• nizami 10 adet çekemeyen adam değildir. (pull up tabi ki)
• düzensiz de olsa 1 senedir yapmakta olduğum hareket. gel gör ki, ellerimin içine etti. nasırlandı. çalışma bittikten sonra acıdığı oldu. çok etkili, çok güzel hareket, yapmaya da devam edeceğim ama yine de lanet gelsin. bebeksi yumuşaklıkta ellerimi piç etti.
• askerde başıma bela olan tek hareket. 1.86 boyunda 95 kilo adamım. yattın mı 100kg benchi bana mısın demiyorum. şınavlar mekikler havada uçuşuyor ama gel gelelim bu soktuğum hareketini nizami 7 tane yapamıyorum. ızdırap oldu. daha şafak 84...
• çok az emek, çok fazla getiri...işte barfiks böylesine verimli ve iktisadi bir çalışma. üstelik her türlü sırt ağrısı ve omurga problemlerini de yok ediyor. bu sebeple cümle aleme şiddetle ve önemle tavsiye olunur. bir sporcu hareketi değil, ab-ı hayat çeşmesi mübarek...
• vucut yapisi elverip de bunu cekemeyenler kendilerine erkek dememeli. askerde bara ciktigimda zar zor dururken simdi 4 tane cekebiliyorum. bir tane barfiks cekmek 100 sinav , 200 mekik cekebilmekten evladir.
• bu hareketi çekemediğim için kendimi çok eksik hissediyorum. böyle atlayan zıplayan aksiyonlu bir çocukluk evrem yoktu, oradan geldiğini düşünüyorum bu eksikliğin. şimdi bir spora başlayayım da onu da deneyeyim diyorum.
  ben şınav da çekemem doğru düzgün zaten, ulan ne beceriksizim heee.
• 15-16 yaşlarındayken 13-14 tane çekerdim. eh tabi o zamanlar şu kilomdan 18 kg daha azdım. neyse uzun zamandır aklımdaydı eve bir tane almak. arada bir barfiks demiri gördüğümde deniyordum ve 3'ü zor çıkartıyordum. tabi 100 kg civarında olduğumu da belirtmeliyim o zamanlar. şimdi 90'ın altına düştüm. son 3-4 gündür 5 civarında çekebiliyorum. günde 4 set şeklinde. bakalım eski günlere geri dönebilecek miyiz?
  
  edit: 7-8 seviyesine çıkabildim. kollarım ağlıyor ama ölmediğimi görmek sevindirdi.
  edit 2: bağımlılık yapıyor bu resmen yahu. 2 x 8 yapmazsam akşamım mutsuz geçiyor. benim gibi hiç spor yapmayan bir adamsanız mutlaka alın bir adet. pişman olmazsınız.
• vücudu hizaya sokan, neredeyse her kası çalıştıran spor hareketi.
  kapıya asıp hepsiburada'dan aldığım, taşınabilir; dandik gelmişti ilk başta bunu itiraf etmek lazım şimdi, takması falan epey bi zaman almıştı, uzatmadan kapının üzerine asılı bu aletle habire barfiks çekmeye başladım. öncesinde altı yedi tane çekerdim, şimdikini söylemeyeyim, salla. bu bir iki yıl içerisinde sabah kalkınca, öğlen, akşam demeden başladım. tabii sonuç çok iyi oldu. boy 1.80, kilo da 80, kardiyo ile de istediğime ulaştım denilebilir. kas kütlesini artırmak için birebir hareket velhasıl. ayrıca bel, sırt, kol karın kaslarını geliştirmesi de cabası. barfiks çekerken dikkat edilecek hususlardan biri de şudur; barfikste asılıyken"c" harfine benzer bir şekilde ayakları da kaldırmak, adonis ve six pack için de faydalı, denedim test ettim. şayet vücudu iyi bir hale getirmek isteyen varsa bunu önemle yapmalı, şiddetle tavsiye edilir. kolay gele.
• kapı aralarına asılan demir şeklindeki hali ile çekilirken, çok çok ama çok dikkatli olunması gereken spor hareketi.
  
  --- spoiler ---
  
  "çok sağlam oldu, fil hortumuyla asılsa bile çıkmaz bu yerinden!" falan demeyin, siz siz olun yere yastık veya dizinize dizlik takmadan asla çekmeyin. zira kapı aralığına astığınız için muhtemelen boyunuz uzun gelecek ve dizlerinizi "|_" şeklinde "l" harfi gibi yapıp çekeceksiniz ve eğer bir iki çekişten sonra barfiks aleti haldır huldur yerinden çıkarsa -- ki ne yazık ki çıkıyor --, yere armut gibi diz üstü düşersiniz ve patella (yani diz kapağı) kırığı ile başbaşa kalırsınız. hem sahalardan en iyi ihtimalle 6-8 hafta uzak kalırsınız hem de mallığınız yanınıza baki kalır!
  
  --- spoiler ---
  
  nereden mi biliyorum, çok mal (!) bir tanıdığım var, bu yüzden yattığı yerden sabah akşam entry giriyor, offf of. harbi salaklık.