nightling

  • azimli
  • tadına doyum olmaz (775)
  • 2667
  • 0
  • 0
  • 0
  • 8 yıl önce

şınav çekmek

yüzüstü yere uzanılır, eller omuz açıklığında yere dayanır, ayaklar arkadaki bir yükseltinin üzerine yerleştirilir. gözler ileriye bakarken bel bükülmeden dirseklerin yardımıyla vücut indirilip kaldırılır. geliştirilmesi gereken alana göre ellerin açıklığı değişebilir. misal: iç göğüs için eller dar durmalı, dış göğüs için ise açılmalıdır. ayaklar yerden ne kadar yüksekte olursa ve ne kadar aşağı eğilinebilirse, egzersiz o kadar iyi olacaktır.

devamını okuyayım »
23.01.2003 15:19