jillian michaels

• jillian michaelsın 30 day shred adlı fitness programı bilinçli yapılmazsa diz ve bel ağrılarına neden olabilir. özellikle kalp yetmezliği ve ritm bozukluğu olan insanlar doktora danışmadan yapmamalı. yüksek kondisyon istiyor. illaki yapacaksanız öncesinde 1 hafta her gün tempolu yürüyün vücudunuz alışsın. sonra 30 day shred ve ardından ripped in 30 days programlarını uygulayın. yaklaşık 2 ayda bedeninizdeki değişim muazzam olacaktır.